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孕妇每个月需要补什么

2020-08-06 00:00:0039健康网
核心提示:女性在怀孕之后,身体的承受能力是需要很大的,平时所摄入的营养并不是自己吸收,胎儿也会吸收一部分的营养,所以说在孕期的时候,孕妇的身体是比较虚弱的,一定要重视营养与能量的补充,使自身与胎儿都得到足够的营养,那么孕妇每个月需要补什么呢?

女性在怀孕之后,身体的承受能力是需要很大的,平时所摄入的营养并不是自己吸收,胎儿也会吸收一部分的营养,所以说在孕期的时候,孕妇的身体是比较虚弱的,一定要重视营养与能量的补充,使自身与胎儿都得到足够的营养,那么孕妇每个月需要补什么呢?

孕妇每个月需要补什么

第一个月要补充叶酸,可起到避免胎儿神经器官缺限的作用,也可以预防早产、贫血以及胎儿畸形的作用,经常吃面条、面粉、苹果、面包、菠菜以及橙子等可补充叶酸,也可以选择口服叶酸。

第二个月就需要补充维生素B6与维生素C了,可起到牙龈出血缓解的作用,对妊娠呕吐也有一定的抑制作用,还可以提高孕妇的抵抗力,可吃菜花、柠檬、青椒、胡萝卜以及香蕉等。

第三个月的话,要补充维生素A与镁,维生素A可保证胎儿的皮肤、肺部与胃肠道的健康,可吃芒果、菠菜或者是南瓜等,而镁的话,则有利于骨骼的正常发育,对新生儿的身高和体重有一定的影响,胎儿的肌肉也会受到一定的影响,可吃大豆、色绿蔬菜等。

接下来要补充锌元素,一旦缺少锌元素就会影响到味觉与嗅觉,消化吸收的功能也会不良,免疫力下降,对胎儿的脑与心脏等部位有一定的影响,可吃芝麻、肝脏以及牡蛎等。

第五个月要补充钙和维生素D,这时胎儿的骨骼生长速度是非常快的,对钙的需求量会有所增加,所以说要多吃些含有丰富钙质的食物,如鱼、牛奶、虾或者是鸡蛋等,而维生素D的话,可以起到促进钙质吸收的作用,可晒太阳、鸡蛋或者是鱼类等。

这时孕妇与胎儿对于营养的需求量有着很大的增加,要补充足够的铁质,避免贫血的情况发生,这时要多吃些含有丰富铁质的食物,如动物肝脏、瘦肉或者是蔬菜等。

第七个月时是胎儿神经系统慢慢完善,全身组织特别是大脑发育的速度比早期快很多,这时要多吃些含有丰富EPA、DHA、卵磷脂以及脑磷脂的食物,保证胎儿的视网膜与大脑正常发育,如杏仁、核桃、花生等。

这个阶段胎儿的肝脏与皮下储存糖类与脂肪,因此要摄入足够的热量,可增加主粮的摄入,如面粉或者是大米等。

胎儿慢慢增长,孕妇的负担就会有所增加,容易出现便秘,这时可摄入足够的膳食纤维,更好的促进肠道蠕动,如胡萝卜、芹菜、菜花等。

最后要补充足够的铁钙与维生素等物质,特别是硫胺素,如果缺少了硫胺素的话,就会有疲倦与呕吐的感觉,分娩时候子宫部位的收缩也会受到一定的影响,海鱼里面含有了比较多的硫胺素。

孕妇每个月需要补什么呢?孕妇的营养补充不只是影响到自身的健康状况,胎儿的生长发育情况也是会受到很大影响的,所以说在怀孕期间的时候,孕妇不为自己考虑,为了胎儿考虑也要做到营养均衡,全面的摄入,避免出现营养不良的情况发生。

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