孕妇如何吃叶酸

叶酸是一种维生素，在怀孕准备和怀孕期间，妇女需要定期服用叶酸以防止婴儿的畸形，这是非常重要的，那么，叶酸到底是怎么回事？叶酸孕妇要吃多久？今天这篇文章来做具体介绍。

叶酸是什么

孕妇对叶酸的需求是正常人的四倍，妊娠早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期，细胞生长和分裂旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、唇、腭、胃肠道、心血管、肾脏、骨等器官畸形。此外，还可能导致早期自然流产。

叶酸孕妇要吃多久

怀孕前三个月和怀孕后三个月，即以精子与卵子结合的时间为轴，前后三个月，共6个月。强调孕妇应在怀孕前服用叶酸，以保持一定水平的叶酸，以保证胚胎早期有较好的叶酸营养。根据这项研究，女性服用叶酸后需要四个星期才能纠正体内叶酸缺乏的问题，这样，在早孕胎儿神经管形成的敏感时期，足够的叶酸就能满足神经系统发育的需要，并且必须在怀孕前三个月持续服用，才能达到最佳的预防效果，每日服用0.4毫克叶酸。

对于无叶酸缺乏的孕妇，每日摄入不宜过多，孕妇每日摄入0.4毫克即可。如果过量摄入叶酸不仅可以预防胎儿畸形，而且还可能掩盖维生素B1 2缺乏的症状，干扰锌的代谢，导致缺锌、神经损伤等不良后果。

如何补充叶酸

孕前3个月开始补充叶酸，建议在怀孕前三个月开始补充叶酸，直到怀孕后三个月。早期补充叶酸可预防孕妇贫血，降低妊娠晚期先兆子痫的发生率。此外，叶酸可以降低先天性疾病的风险。

每天补充叶酸400微克，专家建议孕妇每天补充400微克叶酸，除了从食物中摄取叶酸外，还必须每天服用一些叶酸补充剂。值得注意的是，叶酸摄入量不应超过每天1000微克。

准爸爸也需要补充叶酸，叶酸缺乏可降低精液浓度，导致精子染色体分离异常。因此，在怀孕准备期间，准父亲也需要补充叶酸来提高精子活力。

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