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哺乳期下奶食谱

2020-07-08 00:00:0039健康网
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核心提示:哺乳期下奶食谱。大家都知道,母乳是宝宝最好的粮食,因此,大多数的妈妈们都会选择母乳喂养,但是有很多的妈妈在哺乳期时会出现奶水不足的症状,无疑这会影响到宝宝的健康成长,下面为大家介绍几种哺乳期下奶食谱,这些食物可以帮助妈妈们分泌更多的乳汁。

哺乳期下奶食谱。大家都知道,母乳是宝宝最好的粮食,因此,大多数的妈妈们都会选择母乳喂养,但是有很多的妈妈在哺乳期时会出现奶水不足的症状,无疑这会影响到宝宝的健康成长,下面为大家介绍几种哺乳期下奶食谱,这些食物可以帮助妈妈们分泌更多的乳汁。

哺乳期下奶食谱—红枣煮猪脚

食材:猪脚、红枣、花生米、绍酒。首先需要把这前准备好的猪脚清洗干净,然后再与红枣和花生米一起放到水中浸泡一段时间。在浸泡的过程中,需要大家烧一些开水,然后再把猪脚放到锅里面进行煮一下,之后再捞起来出水备用;这时再往锅里倒入油、放入姜片和猪脚在锅里进行爆炒一下,然后放入料酒慢慢的炖,等到汤水变白,最后可以撒一些调味剂就可以食用了。红枣煮猪脚的下奶效果是非常不错的,而且对皮肤也有好处,因此哺乳期的妈妈人可以适当的多喝一些。

哺乳期下奶食谱—奶汁煲鲫鱼汤

食材:鲫鱼、冬瓜、葱、姜。首先要把鲫鱼处理好,洗干净,之后再把鲫鱼放在锅里面炒,之后放入足够多的水,需要大家注意的是,起初时先用大火烧开水之后加入一些葱和姜,并将火调小后进行炖;等到汤变成白色之后,放入切好的冬瓜,洒下适量的盐调味即可。

哺乳期下奶食谱—丝瓜乌鱼汤

食材乌鱼一条、丝瓜、香油、黄酒、姜各适量。首先要把丝瓜去皮切成段备用,姜切成片备用,然后再把乌鱼洗净后剁成块备用;这时再把锅烧热后热一些油,再把鱼块放入锅中煎一下,并且倒入适量的清水,之后把姜片、黄酒、盐等食材依次放入锅中,并且大火进行煮沸;最后换小火慢炖乌鱼,待七成熟后加入丝瓜,约一分钟后加入香油调味即可。

以上为大家介绍了几种哺乳期下奶食谱,都非常的简单,而且下奶的效果也是非常好,需要提醒妈妈们的是,要想乳汁分泌的更多,更有营养,除了要从饮食方面下功夫外,日常生活中还要注意多做运动,而且还要保持良好的心态。

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