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哺乳期吃什么食物下奶

2020-07-06 00:00:0039健康网
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核心提示:母乳喂养对于孩子的健康成长大有帮助,因此在现实生活中,只要没有特殊情况,妈妈们都会选择母乳喂养的方式,这是由于母乳含有丰富的营养带给宝宝免疫力的增强。但是有些新妈妈由于自己的奶水不够而烦恼,那么,哺乳期吃什么食物下奶?一起来看看为大家推荐的下奶食物吧。

母乳喂养对于孩子的健康成长大有帮助,因此在现实生活中,只要没有特殊情况,妈妈们都会选择母乳喂养的方式,这是由于母乳含有丰富的营养带给宝宝免疫力的增强。但是有些新妈妈由于自己的奶水不够而烦恼,那么,哺乳期吃什么食物下奶?一起来看看为大家推荐的下奶食物吧。

哺乳期吃什么食物下奶

1、花生粥:首先要准备花生米、通草、王不留行、粳米、红糖适量。首先要把通草、王不留行煎煮,去渣留汁。这时再把药汁、花生米、粳米一起下锅,加入适量的水进行熬煮。需要大家注意的是,等到花生米、粳米煮烂后,再加入适量的红糖就可能吃了。花生粥具有很好的下奶功效,而且还有非常不错的补血功效,因此,在产后妈妈们可以喝些花生粥。

2、虾米粥:首先要准备虾米,粳米。粳米如常法加水煮粥,等到粥煮至半熟的时候,这时再加入洗净的虾米,米汤稠时就可以喝了。虾米粥的营养非常丰富,据相关研究表明,虾米含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,因此,产后奶水不多者宜经常食用

3、酒酿蛋花汤:首先要准备酒酿1块,鸡蛋1个。首先要把酒酿加水煮开,然后再打入鸡蛋,大家要注意煮成蛋花状就可以喝了,妈妈们要注意趁热服用。酒酿蛋花汤可益气生津,活血止血,促进泌乳。

4、山甲炖母鸡:首先要准备老母鸡、穿山甲,葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。先把之前准备好的母鸡去毛及内脏备用,然后再把穿山甲砸成小块,而且要把它填入鸡腹内。这是再放入锅内,而且要加适当地水及调味料,就这样炖至肉烂脱骨就可以吃了。山甲炖母鸡具有很好的下奶功效,而且还有非常不错的补血功效,因此,在产后妈妈们可以吃些山甲炖母鸡

哺乳期吃什么食物下奶?以上为大家推荐了几种哺乳期可以下奶的食物,其实对于新妈妈们来说,最关键的还是要注意营养均衡,除此之外,保持良好的心态,这对于产后下奶也大有帮助,而且还要注意进行适量的运动。

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