月子餐三十天食谱安排

月子餐三十天食谱安排。十月怀胎，一朝分娩，女性朋友们怀胎十月是非常辛苦的，尤其在生产之后，坐好月了非常关键，因为产后妈妈身体十分虚弱，这时候是最需要进补的了，通常来说会饮食来补充能量。那么，月子餐三十天食谱怎么安排才好呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

月子餐三十天食谱安排

产后第一周：对于刚生完宝宝的新妈妈来说，她们身体会比较虚弱，而且肠胃系统也比较，因此，在月子的第一周要吃些容易消化并且营养丰富的食物，比如可以根据自己的喜好选择糖水煮荷包蛋、蛋花汤。而且在一周中也可以吃一些软的食物，比如米粥、烂面条等。这样有利于肠胃吸收。

产后第二周：女性朋友们在生产完的第二周，身体的状况通常会有所好转，而且肠胃功能也会慢慢地恢复功能，在此时，可以适当的吃一些能大补的食物了，比如猪心、猪脚等，这些食物的营养比较丰富，适当的摄取可以帮助女性朋友在产后尽快补充生产时所消耗的血气。但是新妈妈们要注意，也不可以肆意乱补，否则也不利于身体健康。

产后第三周：女性朋友们在生产完的第三周，身体的状况通常会得到一定的恢复，第三周可以进补与催乳同时进行。需要提醒大有的是，在这一周新妈妈们可以适当的吃一些高热量的食物，比如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。

产后第四周：女性朋友们在生产完的第四周，身体的状况通常已经有了明显的好转，产后第四周可以吃更多的温补之物，但是不可以吃太多，与此同时还要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，这样可以有效的在促进体内毒素排出体外，除此之外，还可以有效缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。

以上是关于月子餐三十天食谱怎么安排的介绍，月子期间注意饮食非常关键，这不仅有利于身体恢复，而且也有利于乳汁分泌，那么这样才可以让宝宝健康的长成。需要主要的是，月子期间进补很重要，但是也不可以过于进补，否则会引起肥胖，而且也不利于产妇的身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。