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孩子补锌吃什么好?3类食物含锌超丰富,别错过

2020-06-18 00:00:0039健康网
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核心提示:小孩子的生长发育需要大量的营养供给,孩子如果缺锌就会出现免疫力下降、食欲下降的情况,孩子如果缺锌吃什么好?

  小孩子的生长发育需要大量的营养供给,如果孩子在发育的过程中缺乏营养,就会出现这样那样的健康问题。孩子如果缺钙就会影响身高发育,也会出现睡眠质量下降的情况,如果孩子缺锌,就会出现免疫力下降、食欲下降并且挑食厌食等问题。

  有些家长因为自己家宝宝有缺锌的情况,就很想给孩子补一补,但是不知道小孩子补锌吃什么好?下面我们就一起来看看适合孩子补锌吃的食物。

  有助于孩子补锌的食物1.瘦肉

  瘦肉中的锌含量是比较高的,在孩子可以吃辅食之后,就应该适当的给宝宝吃点瘦肉。一周岁左右的宝宝吃瘦肉可以用辅食机打碎,一周岁以上的宝宝吃瘦肉可以切成碎末。瘦肉中不仅含锌量高,还含有铁、钙还有硒,对于孩子的身体发育有非常重要的作用,但是要记住不要给孩子吃过多肥肉,肥肉中含脂肪过多,含锌少吃了容易引起腹泻和肥胖。

  有助于孩子补锌的食物2.海产品

  海产品中的含锌量也是非常高的,可以适当的给宝宝吃鱼肉、虾肉和蟹肉。鱼肉中大部分都有刺,可以给宝宝吃三文鱼,因为三文鱼的肉质比较嫩,也没有很多刺,比较容易烹饪,宝宝吃了也容易消化吸收。虾和蟹的肉一定要吃新鲜的,已经死掉的螃蟹和虾不能放置时间太长,否则容易产生有害物质,吃了会影响宝宝身体健康。

  有助于孩子补锌的食物3.坚果

  各种坚果中也含有非常丰富的锌和钙,大一点的孩子吃坚果可以直接吃,小一点的孩子,家长可以将坚果磨成粉或者碾压成坚果碎,这样给宝宝熬粥或者做面食的时候可以掺入一些,适当的吃一些对补充营养是非常有帮助。

  看了上面的介绍,相信大家都知道了到底小孩子补锌吃什么好?希望所有家长都能对给宝宝补锌的食物有一个了解,在日常多给孩子补充这些营养,可以让宝宝的身体和智力发育的更好。

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