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刚怀孕应该吃什么呢?

2020-05-22 00:00:0039健康网
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核心提示:对于初次怀孕的女性朋友来说,怀孕的每一个时期都有着重要的意义,特别是在平时饮食及生活习惯上,都需要格外的注意一些细节,以免做了不适当的事,伤害到小宝宝的健康。那么,刚怀孕应该吃什么呢?

对于初次怀孕的女性朋友来说,怀孕的每一个时期都有着重要的意义,特别是在平时饮食及生活习惯上,都需要格外的注意一些细节,以免做了不适当的事,伤害到小宝宝的健康。那么,刚怀孕应该吃什么呢?

当女性发现自己怀孕后,食欲方面都会有所下降,也有很多女性会有孕吐反应,很多时候会感到恶心甚至呕吐,但如果因此而不吃东西,又会担心腹中胎儿的健康,下面我们就来介绍一下刚怀孕应该吃什么,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1怀孕初期指怀孕几个月呢?

怀孕初期是指的最终一次月经的第一天开端算起,直到怀孕的第三个月为怀孕的初期。此阶段是胎儿神经系统发育成长的重要时期,准妈妈要注意自己的饮食卫生及生活作息,注意休息,并了解哪些有利于宝宝的成长。

2补充叶酸:

在怀孕初期时,应当每天服用定量的叶酸片,这样有利于避免胎儿出现高发的缺陷性疾病,而通常医生也会对备孕期的女性做好服用叶酸的指导。

3怀孕初期的饮食方案:

怀孕之后,女性就要开始减少人工甜味等佐料,尽量选用新鲜天然绿色食物。防止食用含食物添加剂、色素、防腐剂的食物,如各种腌制食物含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用。而蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以防止农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,防止使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

4避免接触咖啡因:

很多女性在平时有喝咖啡的习惯,在怀孕之后就应当远离咖啡因了(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)。也要避免喝酒、停止服用各种兴奋剂。如果有吸烟的习惯,就要开始戒烟了,以上的不良习惯都会对即将出生的胎儿不利。

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