怀孕前三个月吃什么对胎儿好

女性朋友在怀孕之后，会有很多的禁忌，尤其在怀孕前三个月，此阶段是胎儿发育的关键时期，因此准妈妈们一定要注意饮食均衡，孕妇前三个月饮食是非常重要的，既要保证味道鲜美，还要富含大量的营养元素。那么怀孕前三个月吃什么对胎儿好呢？我们一起来看下面的介绍。

怀孕前三个月吃什么对胎儿好

1、蛋白质：怀孕前三个月时，准妈妈们一定要注意保证蛋白摄入量，要注意饮食多样化，在日常生活中植物蛋白和动物蛋白都可以。也可以根据自己的口味、习惯，对于想吃厚味食物的准妈妈来说，可以适当的吃些猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;对于想吃清淡食物的准妈妈来说，可以适当的吃些鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪对于人体健康是很重要的，脂肪可以动用人体的储备，需要注意的是，准妈妈们一定要保证碳水化合物的摄入量。

3、维生素：维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。怀孕前三个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

4、水和无机盐：怀孕前三个月准妈妈应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

以上为大家介绍了怀孕前三个月吃什么对胎儿好的相关内容，建议准妈妈们在日常生活中可以适当的多吃这些食物，怀孕初期的饮食以合理膳食均衡营养为基准，对胎儿比较有利。需要大家注意的是，女性朋友在怀孕三个月内最好不吃生冷或过于温补的食物，否则不利于宝宝健康成长。

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