问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

加强记忆力方法有哪些

2020-04-23 00:00:0039健康网
栏目关注:
核心提示:如果发现总是健忘,这影响了日常生活,应该去看医生,但如果觉得记忆力因为年龄而下降

如果发现总是健忘,这影响了日常生活,应该去看医生,但如果觉得记忆力因为年龄而下降,以下加强记忆力方法可能会帮助提高记忆力。

加强记忆力方法

拆解信息以帮助记忆,例如,按顺序将一个长的电话号码分成几组,试着按组记忆它,或者将它与记忆新信息时已经记住的旧信息联系起来。  

通过学习新知识来刺激记忆,尝试学习一种新的语言或玩一种新的工具,用猜字谜挑战大脑,类似的活动有助于增强大脑的生理功能,保持记忆敏锐。

多吃有助于提高记忆力的食物,大量研究表明,鲑鱼和鲭鱼含有丰富的omega3脂肪酸,有助于提高记忆力和注意力,经常吃含有低脂碳水化合物的食物,如谷类或扁豆,可以帮助提高记忆力。  

压力减少,研究表明,压力激素的持续产生对大脑功能,特别是记忆产生负面影响。在压力面前,身体分泌可的松, 这种激素干扰了脑细胞中神经递质的功能,这就是为什么压力大的人显得健忘,无法“冷静思考”的原因。

冥想,每日冥想可以使大脑皮层中负责决策、注意力和记忆的部分增厚。 冥想时,试着把注意力集中在想象一个图像,一个声音,或者只是自己的呼吸声音上,这会更好进行工作喝学习。

喝点可可饮料,研究人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇,可增加血管中的血流量,给大脑足够的氧气和营养,改善老年人的大脑功能,对阿尔茨海默病和中风患者有一定的治疗效果。

多与人交流,社交可以使思维更加敏捷,经过10分钟的闲聊,大脑的思维迅速增加。

跑步,研究人员说,跑步可以促进脑细胞再生,减缓记忆丧失。 体育专家推荐跑步的“间歇训练”,即快速跑30秒,然后慢跑90秒,重复6个周期,每周坚持两次。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: