怀孕前期吃什么

很多女性在孕早期会出现恶心、呕吐、眩晕、食欲不振等反应，孕妇吃不好很影响胎儿的发展，那么在怀孕前期吃什么好呢？今天这篇文章就来给大家做具体介绍。

怀孕前期吃什么

在怀孕的前三个月，胎儿的发育相对缓慢，营养上不需要太讲究，饮食主要以清淡为主，可以进行少食多餐，每天增加2-3顿辅食，不要吃太多，如果早晨起床早孕反映比较严重，就吃一些容易消化的食物，比如说面包、馒头等。每天要补充牛奶、鸡蛋、肉类等，要少吃油腻辛辣的食物，补充一些新鲜的蔬菜和水果。

怀孕前期的饮食原则

饮食要多样性，主要以清淡和容易消化的食物为主，如果妊娠反映比较严重，可以服用一些维生素B1和维生素B6，每天吃3次，每次10毫升，大概一周左右就可以缓解很多，有助于增加食欲，减少孕吐的不舒适感。

进食的原则是从简单到多样性，尽可能的维持之前的口味，要照顾孕妇的饮食习惯和喜好，不要强迫孕妇吃不爱吃的食物。

如果孕吐症状减轻，精神状态豪装了， 可以适当的吃一些瘦肉、鱼虾、蛋类等含有优质蛋白质的食物，同时尽可能的补充一些糖类、维生素和矿物质，可以保证胎儿的生长发育需要。

 少食多餐，怀孕初期可以使用少食多餐方式，没两到三个小时进食一次，如果有呕吐等情况，可以喝点水之后在进食，吃一些蔬菜和水果可以缓解问题。

要鼓励孕妇进食，如果呕吐了，也不要太紧张，可以做深呼吸，听音乐，天气好的话可以去室外散步，然后在吃点东西。

 吃过东西之后卧床休息半个小时可以缓解症状，晚上一般孕吐的情况会变轻，适量会增加，此时要注意多补充一些，睡前也可以吃点东西，满足孕妇以及胎儿的需要。

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