多梦是怎么回事？

春困夏乏是春夏节常出现的一种现象，但是很多人即使是在春困秋乏的状态中也会常常的失眠多梦，偶尔一次做一下梦对于人体来说没有什么样的影响，只是大脑皮层的一个正常反应，但是如果长期都是一个多梦的状态下，会严重的影响平常的睡眠的，所以很多人被多梦所困扰着，多梦是怎么回事？　

一、原因

1、环境因素：生活环境的改变，居住场所的更改或居住地声音噪杂、声光混乱都有可能造成失眠多梦的现象。

2、精神因素：由于精神多度紧张或兴奋，比如应试、突然交好运、失意等都会引起失眠。

3、生活习惯：生活不规律，不能按时休息，长期劳累过度，造成内分泌的紊乱。长期饮食不规律，暴饮暴食，喜欢吃油炸、不易消化和刺激性的食物，都会形成失眠多梦现象。

4、身体因素：有很多的失眠患者都属于原发性失眠障碍，包括睡眠中发生间歇性肌肉抽搐或呼吸困难。其它身体状况如咳嗽、头痛、饥饿、饱腹、尿频等都是引起失眠多梦的原因。

5、化学因素：睡觉前吸烟喝酒及服用兴奋饮品，如酒、可乐、咖啡等，都会导致失眠多梦。

二、缓解

1、可以睡觉前泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

2、可以稍稍做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

3、可以在睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。

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