怎样防中暑？

在炎热的夏天中暑是最常见的，随着温度的升高，人体当中的水分和盐分的蒸发，加上人体的生理紊乱随时有可能导致中暑的情况，中暑的时候人体就会变得非常的脆弱，没有盐分和水分导致小脑供血不足，让患者会出现头晕呼吸急促的情况，那么怎样防中暑？

中暑是可以预防的，可以通过以下的方法预防：

1、 太阳晒太多易中暑

在高温天气尽量少外出，室外温度超过32度，老年人最好不要外出。室外温度超过35度，年轻人最好避免在户外工作或者剧烈运动。出行时应避开上午11点至下午15点的高温时段。

2、 吃的越冰越容易中暑

短时间内摄入过多冷食冷饮，除消化系统会受影响外，人体也会因局部温度骤然下降而调节失衡，继而全身各个系统功能无法正常发挥，从而导致中暑。

3、 室内外温差大易中暑

空调温度设置在26-27度左右为宜，室内温度最好与室外温度相差5-10摄氏度之间，这样身体体温调节中枢才不会因为温差太大而失灵。

4、喝水不足易中暑

人在高温环境中，出汗多，喝水少，易中暑，所以每天保证适量的饮水很有必要。喝水是不要过多过猛，一次不要超过200毫升。如觉得身体乏力，可适量喝些淡盐水或者绿豆汤。

5、 防中暑可适量喝点新三皮汤

新鲜的西瓜皮，冬瓜皮，丝瓜皮，加水煮15分钟，熬出来的汤，加点白糖喝下去，可消暑，清热，利尿。

6、 中暑后不能大量饮水

大量饮水可能会加重心脏负担，使血液浓度下降，甚至出现心慌，气短，出虚汗等症状。中暑后应少量多次饮水，一次最好不要超过200毫升。

7、 中暑可揉揉内关穴

内关穴是中暑后保护心神的重要关卡，高温环境呆久了，及时按揉一下内关穴可防止暑邪入侵。当出现中暑三大症状：头痛，出汗，口干，可双手交替用大拇指按揉内关穴50次，中暑症状能有所缓解。

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