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产后的恢复相关注意事项有哪些

2019-12-27 16:00:0039健康网
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核心提示:产后坐月子是我们中国的传统,坐月子就是为了保证产妇产后的恢复有保障,在月子期间产妇的主要工作就是休息,尽可能不要做任何活动,多数时间就是卧床休息,除了给宝宝喂奶外,其它时间都是处于休息的状态。一切准备就是为了产后的恢复程度更好。

产后坐月子是我们中国的传统,坐月子就是为了保证产妇产后的恢复有保障,在月子期间产妇的主要工作就是休息,尽可能不要做任何活动,多数时间就是卧床休息,除了给宝宝喂奶外,其它时间都是处于休息的状态。一切准备就是为了产后的恢复程度更好。



产妇经历分娩后身体的精气神会少了很多,整个人的精神状态都会很虚弱,所以要利用月子好好进行调养。不过每个产妇的恢复时长以及恢复状态都不一样,因此产后的恢复的具体方案需要具有针对性,总的来说大概就包括几方面:饮食调理、身体保健、运动活动。当然在月子里只能做到前两样,运动锻炼则需要放在满月后,也就是生产七周后才能有小小的运动锻炼。

孕妇产后的恢复首先要从饮食方面开始,要保证吃的健康,吃的科学,保证每一餐营养全面化,尽可能做到膳食纤维、维生素等营养成分应有尽有。饮食结构做到多菜少肉,肉类食物也不能过于油腻,以清淡的烹饪方式为主。产妇在月子里特别适合吃一些煲汤类的食物,比如猪脚煲汤,不仅有利于补充营养,重点还能辅助催奶。

除了饮食方面,日常一些小注意事项也很重要,比如在产后要注意保暖,这一点很重要,绝对不让产妇受凉,否则很可能给以后的身体健康留下隐患,落下月子病。

在产后孕妇不能被吹着风,最好是戴上产妇帽,还要保证室内透风性强,在阳光好的天气里,可以适当的开一下窗户,使室内的空气更流畅一些,不过一定要保证天气足够温和,太大的风要拒绝开窗。


当月子结束后,为了更好的帮助身体加快恢复速度,可以开始做些小的运动锻炼,不要一下子就做过于激烈的运动,不利于健康。从简单的瑜伽拉伸动作之类的开始做,慢慢再加大难度与运动强度。

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