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补钙也有正确姿势?瞎补钙等于没补

2019-12-10 00:00:0539健康网
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核心提示:补钙竟然也有正确姿势?是的,今天让我们聊聊补钙的正确姿势。

专家提醒:

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  回想起来,几乎每个家长都试图给孩子补过钙,尤其是孩子疯狂长身体的阶段。各位爸爸妈妈无所不用其极,只想让孩子摄入更多的钙。不过,不少家长用力过猛,补钙姿势不正确,自然毫无成效。

  补钙竟然也有正确姿势?是的,今天让我们聊聊补钙的正确姿势。

  

  你孩子究竟是不是缺钙?

  目前,没有特异、敏感和稳定的评价方法来确定孩子是否缺钙。目前,判断孩子是否缺钙需要结合体内维生素D水平,同时根据日常饮食综合分析得出结论。想知道孩子是否缺钙,还得去医院做相关检查。

  如果经过检查后确定孩子真的缺钙,那么下一步各位家长需要掌握正确的补钙姿势。

  光补钙不补维D,没用

  单纯补钙,不能解决缺钙的问题,补钙同时需要补充维生素D。维生素D可以促进钙和磷在小肠的吸收,帮助钙从血液中沉着到快速生长的骨骼内,从而使骨质变硬。

  由于大部分食物中维生素D含量较少,海鱼、动物肝、蛋黄及鱼肝油含维生素D较多,婴幼儿从日常饮食中摄取的维生素D难以满足生长发育的需求。大部分宝宝需要口服维生素D,保证正常的生长发育。

  除了口服维生素D,适当晒太阳也可以补充维生素D。阳光中的紫外线可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。如果光照较少的话,吃复合型钙片也是不错的选择。吃下去,既有钙,又有维生素D。

  补钙同时补维D,补钙效果好,补钙还需要注意剂型的选择。

  如何选择剂型?

  比较常见的钙质补充剂有片剂、软胶囊和溶液。一般来说,推荐选用软胶囊剂型。如果小朋友有吞咽障碍的话,可以选择溶液剂型,喝前记得摇一摇。

  选择剂型,主要还得看孩子的具体情况。而什么时候吃补剂也有一定的讲究。

  什么时候吃效果好?

  常见的钙补充剂有下面四种该化合物:碳酸钙、柠檬酸钙、钙乳酸和葡萄糖酸钙。碳酸钙吃饭时吃效果好,其他的饭后服用。

  吃的时候还需要注意当天的实际情况。如果当然饭菜中含钙食物较多,可以晚一点吃钙片,有利于提高钙质吸收率。

  看到这里,各位家长应该对补钙有一些新的认识。补钙姿势要对,补钙才能效果好。

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