备孕期间要吃什么 适合备孕前吃的食物有哪些

当今社会是一个讲究优生优育的社会，做好怀孕前的准备，不仅可以孕育出更健康的宝宝，还有可能减轻自己怀孕期间的辛苦，因此每一对夫妻都应该做好备孕工作，尤其是在日常饮食上更是应该小心注意。那备孕期间要吃什么？适合备孕前吃的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

备孕期间要吃什么？

(1)多吃富含钙和铁的食物

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。因此从备孕期间开始，就应该注意有计划地摄入铁和钙元素，身体才会棒棒的。

(2)多吃能改善精子和卵子活力的食物

备孕期间要吃什么？夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，对于改善精子和卵子的质量很有帮助，能够大大提高备孕的几率，因此在备孕过程中也一定要多吃些。

(3)多吃富含叶酸的食物

叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低，从而降低受孕几率，而科学家也发现，叶酸缺乏可影响精子生成，甚至导致男性不育。叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病，备孕期间夫妻双方均需多食富含叶酸的食物。而富含叶酸的食物在日常生活中也非常常见，例如花椰菜、莴苣、油菜，又或者是猕猴桃、草莓等水果。

以上就是关于备孕期间要吃什么的相关内容介绍，其实适合备孕期间吃的食物是非常多的，希望每一对准父母都能够多加注意，根据自己的饮食喜好来选择，尤其是多吃些对备孕有帮助的食物。总而言之想要更顺利更健康地迎来属于自己的宝贝，就一定要注意做好备孕工作了。

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