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问医生

当妈前,怎么没人告诉我这些?!

2019-12-03 00:00:01医学界
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核心提示:35个妈妈分享的真实产后经历

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  成为母亲是一个神奇的事情。毕竟,还有什么比当妈妈更能显著改变一个女性的呢?

  但,怀胎九月,生下宝宝仅仅是开始。你接下来要做的不只是照顾一个新生命,还需要做好产后护理,应对哺乳期可能出现的涨奶、堵奶、回奶、追奶、乳头皲裂、溃疡、夜奶……

  信息时代,各种育儿书还有网上有各种形式的科普都在教你如何成为新手辣妈。但除非你真正经历过,否则再多的指导建议也是纸上谈兵。

  

  那么,为什么不听听别人的真实经历呢?

  最近 Verywell Family Facebook community 上便有一群妈妈分享了自己在生完孩子、成为母亲后的一些经历——从艰难的身体康复到情绪调整,再到各种美好的小瞬间。

  1

  真希望有人能提前告诉我当妈妈的糟糕一面。

  它不会改变任何事情,我仍然会爱我的孩子胜过一切。但至少能让我有所准备!

  ——AMBER KELLY

  很多时候,准妈妈们并不知道“卸货”除了意味着宝宝生出来了,还会发生什么。比如“产后极刑”压肚子、切口疼痛、第一次艰难下床……

  2

  不要默默忍受痛苦或感到羞耻,我们的宝宝需要我们在最不堪重负的时候保持健康。

  ——BRITTANY WILLOW MAYER

  虽然产后数周到数月内,包括产妇在内,全家人的精力大都集中在新生儿上,但你也不能忘记照顾好自己。当你感到痛苦、想要休息、需要帮助时就直接表达出来。

  3

  自然分娩后,第一次淋浴看起来就像谋杀现场!

  ——KRISTIN MALDONADC

  学习带娃本身就很辛苦了,再加上恶露不断,真的会超级影响心情。

  正常情况下,恶露会持续4~6周。不过,宝宝哺乳时会反射性地引起子宫收缩,这有利于恶露排出。

  但如果这段时间出血总是很多、呈鲜红色,或伴有发热、下腹痛等表现就需要及时就诊。

  4

  放下这段产后经历,接受现实,太难了!

  ——LORRAINE RUPE

  生下宝宝之后才能真正知道成为妈妈究竟意味着什么。也许与你期待的完全不同,也许你第一步就败在了母乳喂养上,也许你觉得这完全不像你了……

  不论经历如何,“不要悲伤,不要心急!忧郁的日子需要镇静。”尝试着去接受它。

  5

  准备一些通便的药吧!

  没有人告诉我,即使是剖腹产,产后排便也这么难。简直疼死了!为了拉出一坨便便,我蹲了一个小时,而我的宝宝就在隔壁房间尖叫。但我已经拉了一半了,不能停下来(去安慰TA)。

  ——ASHLEY BARK

  产后因为卧床休息、食物缺乏纤维素、加之肠蠕动减弱,产褥早期腹肌、盆底肌张力降低,很容易发生便秘。建议你要多吃些蔬菜,同时早点下床活动。

  6

  你(可能)会永久地尿失禁。大笑、打喷嚏、原地跳跃都会让你尿失禁。

  ——SHANNON BRASWELL

  并不是所有人都会发产后尿失禁。据调查,中国女性中压力性尿失禁的发生率大概是18.9%。但不要小看尿失禁,它可是威胁妇女健康的常见慢性疾病。

  如果发生尿失禁,你可以尝试一些行为调整来控制和改善尿失禁。比如定时排尿、训练膀胱、锻炼括约肌、进行凯格尔(Kegel)练习,还有避免便秘、控制体重(孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险)。

  7

  即使被所爱的人和各种欢乐包围,孤独感还是会突然袭来,压倒一切。

  但不要害怕和别人谈论这些。

  ——HAILEY GRAY

  很少有人会去谈初为人母有多孤独。被宝宝困在家中的无助,宝宝吃喝拉撒手足无措的压力,即使有人在身边依旧感到孤独,甚至没有时间和朋友打个电话、喝个咖啡去倾诉这些。

  如果你感到孤独正在吞噬你,就及时向医生寻求帮助,也可以试着和你的伴侣或亲密的朋友谈谈。

  8

  每个人都觉着“当妈妈”是个值得喜出望外的事。因为我们有幸成为母亲,而许多女性却没有机会。对此,我们应该十分感恩并为此欣喜若狂。

  但现实是,我们中的许多人却陷入黑暗、沮丧的境地,不知道该向谁求助。

  (关于产后抑郁)我们谈论得还不够多!

  ——ANGEL FALKNER

  产后抑郁症发病率,国外报道为3.5%~33%,国内报道为3.8%~16.7%;多在产后2周发病,临床表现涉及情绪、认识、行为、生活等多个方面。它让许多妈妈陷入无端的内疚和绝望中,充满挫败感。

  但是,产后抑郁真不是当事妈妈可以控制的,更不丢脸。

  所以,当你感到沮丧、难过、筋疲力尽、坚持不下去时,一定要去找医生。对产后抑郁的患者进行心理治疗,甚至药物治疗都是非常重要的。

  9

  天啊,这不是我的身体。这简直就像我穿着一件肥大的衣服!

  ——KEIGHLY LEWIS

  “章子怡怀二胎7个月重14斤”、“陈意涵整个孕期胖8斤”、“唐嫣怀孕后腿依旧好细啊”……明星怀孕似乎都只胖肚子不胖手脚,凯特王妃三胎生完都能迅速美美地出现的大众面前。

  遗憾的是,这种“明星式”的怀孕对于大多数人都有点“欺骗”性质,因为怀孕、分娩真的会让你的身体有所改变。即使你能恢复到孕前的体重,臀部也可能因为分娩而变宽,乳房也会受到影响,还有产后脱发、腹部松弛……

  但不要怕,因为这些变化而惊讶甚至沮丧都是正常反应。产后,你需要重新接受自己的“新”身体。同时提醒自己:这些也是荣誉的象征,你因此给了另一个人生命。

  10

  这些妊娠纹或松弛给我什么都不换!每一寸、每一磅、每一个标记都是值得的!

  ——CARISSA-ANN OWEN

  漫长的9月怀胎,继而经历短则几分钟、长则几十小时的分娩,终于迎来另一个新生命。你完全有理由为你的身体感到骄傲,增加的每一寸、每一磅、每一条纹理都值得骄傲。爱上这个全新的自己!

  11

  寻找支持?寻找支持……

  ——AMANDA TATE

  有人说“女子本弱,为母则刚”,成为妈妈意味着你就该什么都会,时刻精力充沛,如同超人一般。因为“我们当年就是这么过来的”、“我们就是这么把你们拉扯大的”……

  可是啊,没有人是天生的妈妈。不懂、疑惑、痛苦、手足无措都是正常的。

  当你不知道该怎么做、当情况无法掌控、当你需要支持时,就直接说出来,让你的伴侣、家人、朋友知道。

  12

  当妈最难的是不知道自己做得对不对。

  ——CASEY MUCKLEROY

  大多数新手妈妈都会担心犯错。

  可其实条条道路通罗马,不用把各种五花八门的育儿书奉为金科玉律,“当妈养娃”这件事可没有什么标准答案。重要的是相信自己的直觉,毕竟你才是最了解孩子的那个人。

  13

  如果你不能母乳喂养或只能短暂母乳喂养,没关系的!

  ——SARAH SCHMIDT

  “母乳是世界上最好的婴儿食品,没有之一。”这句话没错,却也吓死大半有意愿却没条件母乳喂养的妈妈了。

  请记住:母乳喂养是最好的,但不能母乳喂养也不要内疚。母乳并不是宝宝“唯一”的食物,许多没有母乳喂养的孩子也健康长大了。

  请相信:即使没有母乳,你和宝宝间的爱也无可替代。

  14

  你应当时不时地离开家,去呼吸新鲜空气,去晒晒太阳。

  ——TAMARA SYKES

  新生儿没有明确的昼夜时相,每天睡16~18小时,断断续续,睡醒了就要吃。因此产后刚从医院回家的一段时间,许多妈妈似乎都主动或被动地和宝宝日日夜夜粘在一起。再加上许多长辈口中的“坐月子不能吹风、不能下床”,妈妈们完全没机会走出屋子。

  但其实,产后因为卧床休息、食物缺乏纤维素,加上肠蠕动减弱,产褥早期腹肌、盆底肌张力降低,容易发生便秘。所以我们鼓励孕妇除了多吃蔬菜外,也要早些下床活动。即使是走出来,在门口绕几圈,对你和宝宝也都是好的。

  15

  当你怀里抱着你的孩子时,不要让别人觉得你崩溃了。虽然这确实并不总是美妙的。

  ——STEPHANIE DORSEY

  诚然,有时候做母亲为的是一种纯粹的幸福。但终有一天,你抱着孩子更多的是出于责任,而不是某个神圣的理由。很多时候,你只是在努力度过这一天。

  所以我们应该勇敢承认,当妈妈的日子并不总是彩虹和高光。未来的日子有许多挑战,需要你和伴侣、和家人、和宝宝一同克服。

  16

  面对哭得撕心裂肺的宝宝、手足无措时,你其实可以放下TA,走开几分钟,冷静一下。

  ——HEATHER WAGNER

  很多时候,妈妈们把自己逼得太紧了。宝宝一哭,就紧张、焦虑、心跳加速、坐立难安……恨不得马上止住这哭声。但结果呢?可能很多时候都失败了。

  其实,宝宝哭闹的原因有很多,有时候甚至没什么特别的原因,只是本能地、简单地表达自己的状况。

  有时候,最好方法是把宝宝放在一个安全的地方,比如婴儿床,然后走开几分钟,深呼吸、喘口气,这对你和宝宝都好。

  17

  再也回不去了,我已经不是原来的我了。

  但没关系,现在我知道了原来我比想象中更坚强、能做更了不起的事。是的,现在的我是一个不同的、全新的我,一个更强大的我。

  ——DANI TALERICO

  当妈妈让我们更了解自己,发现自己独立、坚强的一面。

  尽可能记住这些美好、自信的瞬间,拥抱“当妈妈”这个让你变得更好的方式。

  18

  我花了一年的时间想要解决腋窝出汗的问题,却徒劳无获。

  ——SABRINA DUFF

  产褥期,母体会经历一系列变化。全身器官除了乳腺外想恢复到正常未孕状态大概需要6周,比如子宫复旧。当然,还有一些可能恢复不了了,比如妊娠纹。有些妈妈因为总是抱宝宝,抱出“网球肘”;有些妈妈没做好产后康复锻炼,产后盆底组织难以完全恢复正常,导致阴道壁脱垂、子宫脱垂……

  总之,产后可能会出现各种令人惊讶的变化。如果你有什么奇怪的感觉或不舒服的症状,一定要找医生看看。

  19

  产假不是度假,事实上,你会比工作时更忙。

  ——JULIA DUGAS

  除了日夜照顾新生儿,你还要抓紧休息、做好康复锻炼、从妊娠分娩中恢复过来。你以为可以借着宝宝睡觉的时候休息一下,做点自己的事情?

  事实上,这几乎不可能。

  面对睡睡醒醒吃吃的宝宝,止住哭闹、让TA入睡是一项挑战,做完这些事让自己入睡也是一项挑战,因为没多久宝宝就又要醒过来了。

  所以在这个过程中,“大猪蹄子”一定不能偷懒!

  20

  回去工作前,必须身心都做好准备。

  ——SARAH EMERY-HALL

  对大多数妈妈来说,从产假回到工作岗位的过渡是极具挑战性的。尤其是刚刚生下第一个孩子的妈妈,产假似乎再长都不够用。

  过去,国家规定的产假为98天,其中产前15天,产后83天。但现在随着二胎政策的开放,产假的天数由之前的98天延长到128天~158天。广东、甘肃、黑龙江、海南及河南产假接近半年,西藏甚至可休1年。

  21

  当你有二胎后,你就不能“慢慢来”了。孩子们需要吃饭、一堆衣服需要洗、屋子也还没打扫……你不能停下来,因为你时刻都是一个“妈妈”。

  ——KRISTEN LYNN

  “妈妈”是个365天全年无休的职业。

  如果说一胎时,还能趁宝宝睡觉的空档喘口气,那二胎三胎后,就真得忙疯了。如何在新生儿和其他孩子间周旋是个脑力活,也是个体力活。如果伴侣或其他家人不能在身边照顾,那就试着找找保姆或朋友来帮忙吧!

  22

  如果你不想让别人抱你的宝宝,就拒绝!

  ——ALICIA NEAL

  可爱的宝宝,任谁见了都想抱想亲。

  但是小宝宝年幼,免疫系统尚未完全建立,抵抗疾病的能力差。如果周围的人携带病菌,很可能通过密切接触把病菌传染给宝宝。尤其是在当下寒冷的季节,感冒、出现水疱、有口腔疾病、腹泻或浓妆艳抹的人,就自觉不要和宝宝做亲密动作了。

  23

  你和每个人的关系都会改变。

  ——NIKKI MARIE

  有了宝宝后,会改变很多事情。尤其是当你发现“大猪蹄子”比你更自由,发现他下班后没有马上回家,而你迫切希望休息时,会更容易抱怨他。

  解决这个问题最好的方法是,当你感到“不爽”时就开诚布公地和他说。

  24

  你会和没有孩子的朋友产生距离。

  ——CECILE PILLAR

  “当妈妈”,既费时也费力,它几乎压榨了妈妈们所有的时间。但这个事实对于没有孩子的人,可能不容易理解。

  为了不失去友谊、不失去自我,也为了更好地照顾宝宝,记得抽出时间定期和朋友们聚会哦~

  25

  “带货”时,所有人的注意力都在你身上:感觉怎么样?需要帮忙吗?

  一旦“卸货”,你就隐形了,所有人、所有事都围绕着宝宝。

  ——KRISTIN RODRIGUEZ

  宝宝一出生,很多人就忘了新手妈妈,忘了分娩是多么艰难、痛苦的事情,忘了这个时候妈妈们比怀孕时更需要关心和帮助。

  26

  每次我都告诉自己:快结束了,不会永远如此。

  ——MICHELLE GREELEY

  从产后康复到照顾新生儿、不分白天黑夜每2~3小时的母乳喂养,再加上照顾家庭,甚至是其他大孩子,每个妈妈产后都累惨了。

  因此,你一定要抓住一切空档好好休息,比如在孩子他爸或奶奶、外婆帮忙照顾宝宝的时候。吃好、睡好,才能更好地照顾宝宝。

  27

  我快困死了。却又担心,如果我的视线离开孩子0.5秒会出什么大事。

  ——TANESHA SHAYLENE

  因为没有经验,许多妈妈在照顾新生儿时都是既欢喜又惶恐,宝宝的一丁点变化都担心得要命。

  其实,这其中的许多恐惧都是不必要的。慢慢地,你会适应“妈妈”这个角色,学会从容应对发生在小宝宝身上的这些事。

  28

  第二次怀孕时,就是完全不一样的体验了。大家都不再像第一次那么兴奋、那么小心翼翼。

  ——SAMANTHA LENNON

  很多人以为第二次怀孕生宝宝就轻车熟路、简单多了。但或许正相反,第二次才是最困难的。因为这时妈妈们不止要应对一个孩子,哄完一个还有另一个要哄。而周围的人可能也不像第一次那么兴奋,为妈妈们提供那么多帮助了。

  所以你一定要学会沟通,及时表达需求、勇敢寻找帮助。

  29

  这些温暖依偎的瞬间,毕生难忘。

  ——CHRISTEN GRIEGO-FULLBRIGHT

  尽管产后每天都要应对各种挑战,但还是有许多温暖的瞬间值得反复回味、永远珍惜。

  比如, 宝宝迷迷糊糊被哄睡的时刻;比如,洗完热水澡后,和宝宝依偎在一起的时刻……

  30

  最奇妙的时刻莫过于看着她自己解决了一个问题时。

  ——VICTORIA NAVA

  “当妈妈”,最有意义的事情之一就是看着孩子一点点学习、成长。

  也许你现在正因为宝宝厌奶、胀气、反流、吐奶、肠绞痛……而忧心忡忡、手足无措,面对夜奶的漫漫长夜,不知何时是尽头。但不要灰心,这只是一个小阶段,还有很多美妙时刻等着你!

  31

  宝宝的笑容和咕咕声真是棒极了!

  ——ABBEY HUNTER

  你还记得宝宝对你露出的第一个微笑吗?

  32

  我爱上了上大号的日子。

  ——MARISSA JANAE ADCOCK

  厕所不光是为了上的,还能用来续命,从忙碌的育儿生活中暂时抽离,享受片刻独处。

  33

  当宝宝一脸惊奇地看着你,仿佛你是世界上最伟大、神奇的,一切都值了。

  ——AMANDA CAMARA

  没有什么比孩子的爱更能打动老母亲的心了。看着他们一脸崇拜的小眼神,心都化了。

  34

  娃在便盆尿了三次,在沙发尿了一次,好开心!

  ——NICOLE SCHMELZER

  随着宝宝的成长和发育,从翻身、坐着,到逐渐学会爬行、爬起来、站着、跳跃、快跑……他们每达到一个成长里程碑,都让老母亲欢欣鼓舞。

  35

  不要忘了有孩子之前,你是谁,不要忘了做自己。

  ——TIFFANY MARIE

  全身心地照顾孩子,不是一件坏事。但,你也需要照顾好自己。

  “当妈妈”只是你众多身份中的一个,不是全部。有时,也该腾出时间爱自己。

  参考资料:

  1.35 Honest Postpartum Experiences Shared by Real Moms.From https://www.verywellfamily.com/honest-postpartum-experiences-shared-by-real-moms-4686132

  2.《妇产科学》第8版

  3.中华医学会妇产科学分会妇科盆底学组。 女性压力性尿失禁诊断和治疗指南(2017)[J]. 中华妇产科杂志, 2017(5).

  4.陈燕杰, 钟友彬。 产后抑郁症[J]. 实用妇产科杂志, 2000, 16(1):13-15.

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