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孕早期补充什么营养

2019-11-06 16:46:3439健康网
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核心提示:孕早期是孕妇最关键一个阶段,这个时候胎儿还不够稳定,如果稍不注意,极有可能出现流产的不良后果,因此,在孕早期孕妇一定要注意,多休息。很多孕妇认为只要怀孕后就需要进行各种营养品补充,其实这是一种错误的选择,那么孕早期补充什么营养才是对的。

孕早期是孕妇最关键一个阶段,这个时候胎儿还不够稳定,如果稍不注意,极有可能出现流产的不良后果,因此,在孕早期孕妇一定要注意,多休息。很多孕妇认为只要怀孕后就需要进行各种营养品补充,其实这是一种错误的选择,那么孕早期补充什么营养才是对的。

孕早期补充什么营养

在孕早期,开始各种各样的营养品补充,其实并不是一种正确的选择,应早期的饮食最好以清淡为主,符合基本饮食规律:早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少。在孕早期胎囊发育并不需要额外补充任何营养,基本上母体内存储的营养成分已经可以完全满足才能发育,这个时候,大吃特吃恶补的现象,对胎囊并没有任何帮助,这些营养只会转化为脂肪存储在孕妇体内。

接下来说说孕早期补充什么营养该怎么吃,在主食方面建议多吃全麦类食品,多吃山药和薯类食品,以粗粮为主,粗粮它的含糖量较低,且含膳食纤维,可促进孕妇消化吸收,尤其是针对在孕早期有妊娠反应的孕妇有长期恶心呕吐,食欲不振,多吃这些易消化易吸收的食物更有助于孕妇身体健康。

蔬菜类则多以清炒绿色蔬菜为主,肉类可选择鸡肉,像菠菜、莴笋都可多吃,这类食材含有大量铁质以及矿物质,特别是叶酸,是孕妇体内最缺的一种物质。因此,在孕早期孕妇一定要额外补充叶酸片剂,多吃含有叶酸类的蔬菜。

水果类,多吃温性水果为主,像香蕉、芒果、柿子都适合孕早期的孕妇使用,但切记,不能吃太多,每天少吃一点即可。

关于孕早期补充什么营养,上述内容也有详细说明,在怀孕初期大部分孕妇会有怀孕反应,这个时候以少吃多餐的饮食结构进行安排,作为孕早期的孕妇,不用特意安排,就餐时间,就是想吃就吃,吃的时候多以蛋白质维生素类食物为准。

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