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孕妇补充营养应吃什么 孕妇孕期适合吃什么食物

2019-11-05 11:08:4939健康网
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核心提示:孕期营养的补充是一门大的学问,准妈妈需要全方位各类型的进行营养的补充,来帮助自己和腹中的宝宝健健康康的,尤其是均衡的饮食摄入,是促进宝宝健康发育的一个重要原因,因此不可不重视。

孕期营养的补充是一门大的学问,准妈妈需要全方位各类型的进行营养的补充,来帮助自己和腹中的宝宝健健康康的,尤其是均衡的饮食摄入,是促进宝宝健康发育的一个重要原因,因此不可不重视。那孕妇补充营养应吃什么?孕妇孕期适合吃什么食物?下面我们一起来详细了解一下!

孕妇补充营养应吃什么?

(1)不错维生素A

维生素A与大家的视觉有关,缺乏维生素A时,往往会发生夜盲症对视觉有大的影响,孕妇服用维生素A,不仅可以减少夜盲症的发生,也可以促进胎儿的生长发育,与此同时维生素A还可以维持和促进免疫功能,因此对于孕妇补充营养应吃什么这个问题,在日常饮食当中孕妇一定要多吃维生素A丰富的食物,例如南瓜、胡萝卜、荠菜、菠菜、西红柿等。

(2)维生素B1

维生素B1是一种可以调节情绪,调节肠胃不适等功效的维生素,在维生素B缺乏时,往往会出现这样的症状:情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病,因此孕妇在孕期补充维生素B1,能帮助调整食欲与心情。孕妇补充营养应吃什么?建议多吃奶类、蛋类、各种瘦肉、动物内脏、谷类、大豆、米糠、绿叶蔬菜和水果等。

(3)维生素M—叶酸

叶酸的补充是在孕期全程的补充,它有抗贫血,保护细胞,正常生长和提高免疫力的功能,同时叶酸对胚胎的生长发育中神经系统的发育有至关重要的作用,所以孕妇除了饮食补充之外,还要定期服用叶酸片。另外也建议多吃些叶酸含量丰富的食物,例如动物肝脏、鸡蛋、豆类、坚果等。

以上就是关于孕妇补充营养应吃什么的相关内容介绍,很显然孕妇补充营养应吃的食物有很多,孕妇本身一定要给予重视,在日常饮食当中多加小心注意。

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