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叶酸究竟怎么补?怀孕了还能吃吗?对照1张表格吃,营养不缺

2019-10-27 18:40:3439健康网
核心提示:叶酸是女性在怀孕前后必须要补充的一种物质,因为胎儿在生长发育的过程中,其细胞分裂生长以及氨基酸、蛋白质的合成都必须要有叶酸的帮忙。

每个在备孕或者怀孕的女性朋友们,相信都肯定被身边的人提醒:

“一定要补充叶酸,将来宝宝才健康!

但是,听了朋友的建议这叶酸是在吃,可叶酸到底是什么?究竟该怎么吃?除了女性,男性要不要吃……这一系列的问题还是让很多人一头雾水。

为了让大家了解叶酸和正确补充叶酸,小九专门邀请了同济大学附属东方医院妇产科主治医生——强素凤来为我们答疑。

叶酸,守护宝宝健康发育

“叶酸是女性在怀孕前后必须要补充的一种物质,因为胎儿在生长发育的过程中,其细胞分裂生长以及氨基酸、蛋白质的合成都必须要有叶酸的帮忙。”强医生介绍。

叶酸又叫做维生素b9和维生素m,是一种可以溶解于水中的维生素,除了人体含有这种物质,细小的微生物也离不开它。

同时,叶酸一般分为两种,一种是在常见的水果、蔬菜、肉类、豆类等食物中含有的天然叶酸。但是这种叶酸会因为阳光的照射和食物的烹饪而发生改变,即使孕妇常吃叶酸多的食物,体内对叶酸的利用程度并不高,一般仅在50%左右,因此仅是靠食物来补充叶酸往往是不理想的。

因此,除了日常的食物补充,孕妇还需要搭配人工合成叶酸服用。相对于天然叶酸,这种合成叶酸属于氧化型,其稳定性和利用率都比较高,可补充体内不足的叶酸量。

叶酸对于胎儿健康的生长发育是起着重要的作用,若在怀孕期间,女性体内的叶酸量不能满足宝宝的需求,则有可能导致宝宝出现神经管畸形、无脑、唇腭裂、心脏缺陷等畸形的情况,这无疑会给一个家庭带来巨大的伤害。

那么,叶酸究竟该怎么吃,以及吃多久?成为备孕爸妈们都需要明白的一件事。

叶酸怎么吃?MTHFR基因检测查一下

据强医生介绍,备孕的育龄女性应该至少从怀孕前3个月就需要每天补充定量的叶酸。

因为当体内摄入叶酸,其叶酸值需要经过一段时间才能有所提高,所以备孕女性需要提前补充叶酸,为怀孕做好安全准备。

另外,胎儿的神经管往往实在孕期前几周开始发育,但是很多女性在怀孕后的这关键的3—4周并不知道自己怀孕,从而错过了最重要的叶酸补充时间,提高宝宝出现畸形的风险。因此,女性提前补充叶酸,才可以大大降低宝宝出现畸形的风险。

而关于叶酸该吃多少?强医建议,计划备孕的育龄女性在补充叶酸之前,最好先去医院做一个MTHFR基因检测,即叶酸代谢遗传检测。

因为女性出现体内叶酸的缺乏,除了平时叶酸摄入量不足,还跟遗传缺陷导致机体对叶酸的利用能力低下有很大的关系。

而通过这项检查的结果,医生可以及早发现备孕女性对叶酸的吸收利用水平,而判断其是否为容易引起叶酸缺乏的高危人群,确切地根据女性的特质提出安全的叶酸补充计划和补充量。

这样既可以避免体内叶酸缺乏造成胎儿畸形的风险,也可以预防因盲目叶酸摄入过多导致女性身体出现锌缺乏,增加某些肿瘤发生风险和影响贫血的诊断和治疗。

一般MTHFR基因检测结果分为CC型、CT型以及TT型,而根据这3种不同的检查结果,风险不同的女性每天的叶酸摄入量也存在一定的区别,以下表格可供大家参考。

如果没进行MTHFR基因检测的女性,强医生表示,在没有高龄、生过畸形胎儿、妊娠期高血压、习惯性流产以及心脑血管疾病等这些高危因素下,在孕期前后的3个月里,每天补充0.4mg的叶酸补充剂就行

男性要不要补?一般不需要

为了宝宝的健康,女性需要在前三个月开始补充叶酸,而作为男女双方共同的结晶,很多人也很好奇,那男性是不是也需要补充下叶酸呢?

强医生告诉小九,夫妻在备孕期间,因为男性方面只需要提供一个精子,所以一般是不需要吃叶酸的,若个别服用也无大碍。

但是,为了提供备孕期间精子质量,男性要注意健康的饮食,可多吃一些豆制品、牛羊肉、坚果、水果蔬菜等。同时,男性要戒掉生活中的不良嗜好,如抽烟喝酒、熬夜等,一定要注意休息好。

好了,现在大家都了解叶酸是怎么回事了,而为了宝宝的健康发育,凡是备孕的夫妻们可一定要记得及时补充它呀!

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