和孩子一起运动，亲子瑜伽怎么做？

　　在多做多样的亲子活动中，亲子运动也是我们推荐的一种，亲子运动不但能加强亲子关系，还能锻炼身体。今天，小编就给大家介绍一种时下非常流行的亲子运动——亲子瑜伽。很多女明星都会带着宝宝一起做的哦。

　　什么是亲子瑜伽？

　　亲子瑜伽，顾名思义就是和孩子一起做瑜伽。很多妈妈会抱怨产后没时间做运动导致身材走样，那么为什么不选择和你的宝宝一起做运动？一起坐亲子瑜伽，既可以尽快帮助妈妈恢复身材，也可以教给孩子健康生活的理念。我想，在日后，和孩子一起运动的日子，也会成为你们最美好的回忆，永久珍藏。

　　练习亲子瑜伽什么好处？

　　亲子瑜伽是近年来流行的亲子瑜伽，让父母和孩子一起共同完成瑜伽动作。注意，不仅是母亲哦，父亲也可以一起练习瑜伽。一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。学习瑜伽的过程中，可以塑造孩子的身心，孩子通常活泼好动，瑜伽提高孩子的注意力和集中能力。孩子还处于发育阶段，瑜伽可以舒展孩子的筋骨，纠正孩子日常错误的姿势，培养孩子的内外气质。而妈妈可以通过做瑜伽塑造形体，柔软四肢，达到减肥瘦身的效果。同时，和孩子做瑜伽的过程中，可以增进彼此之间的感情，让彼此之间有更多的时间去了解彼此，借此机会了解孩子的内心世界。

　　亲子瑜伽怎么练？

　　1.轮式

　　仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。

　　吸气时，妈妈双手、双脚用力，将身体从垫子上推立起来，让身体成一个弓形，头颈自然放松下垂，注意保证宝宝的稳定与安全性。呼气时，收紧腹肌，让腰腹部更加舒适的伸展。

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