孕妇四个月吃什么好呢

很多女性在孕早期时（即怀孕前三个月），都会有不同程度的早孕反应，其中比较明显的就属孕吐了，经常吃不下东西，有的孕妇还会体重下降，消瘦不已。但在三个月结束后，从第四个月开始，早孕反应就会马上消失，食欲也会大增。那么，孕妇四个月吃什么好呢？

很多孕妇在孕期到四个月时，都会有明显的食欲大增的感觉，在经历了早孕三个月的痛苦时期后，孕吐的反应不再有，也会让孕妇心情很好。而四个月时胎儿正处于快速成长的时期，也需要更多的营养。下面我们来介绍一下孕妇四个月吃什么好，需要的朋友快来了解一下吧！

1、主食搭配方面：

孕妇在怀孕期间，主食的搭配特别有讲究，不能每天只吃白米饭，因为米饭中的糖份较高，不仅让孕妇吃过之后很快就消化，还极易引起孕期糖尿病，对胎儿及孕妇都不利，所以在主食方面要经常与面食、粗粮等交替着吃，每天主食的量要保证400-500克。这样不仅保证了每天的碳水化合物，同时粗粮还会让孕妇有一定的饱腹感，不会吃太多引起胃部胀满。

2、蔬菜每天保证一斤以上：

蔬菜当中含有丰富的叶酸，而叶酸正是宝宝头脑发育的主要营养来源，多吃新鲜的蔬菜对孕妇来说十分重要。但需要注意的是在烹调蔬菜的时候要注意加热的时长哦，因为叶酸本身不太稳定，如果加热时间过长会引起营养流失。

3、优质蛋白质：

蛋白质对人体来说非常重要，它对于孕妇来说也同样如此，而优质蛋白是指酸奶、动物性食物，包括鱼类、海虾等，这些可以为宝宝成长提供必要的营养基础，使宝宝更加健康，营养更加全面。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。