3、控制电子产品的使用
电子产品,如手机、平板电脑等,其频闪和蓝光对孩子的视力发育有负面影响,长时间使用电子产品容易导致近视的发生,因此假期一定要监督和控制孩子使用电子产品的时间,家长陪伴孩子时也应尽量减少电子产品的使用,对学龄前儿童尤其要注意。单次使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,并且要注意养成间歇性用眼习惯,增加眼睛活动放松的频次,看完屏幕要休息远眺10分钟以上,放松眼睛。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。尽量不要让孩子接触游戏,尤其是比较容易上瘾的网络游戏。
4、减轻课外学习负担
响应国家的号召,为孩子真正的减负。不要盲目参加课外培训、跟风报班,应根据孩子兴趣爱好合理选择,避免学校减负、家庭增负,额外增加孩子眼睛负担。长时间近距离的看书、写字、画画,也会导致近视的发生,尤其是学龄前的儿童,眼睛需要保留有一定量的远视储备,长时间的近距离作业,会导致储备下降,近视的发生机率增加。
5、避免不良用眼行为
引导孩子不在走路时、吃饭时、趴着躺着时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或写作业,提醒孩子不要长时间目不转睛地用眼,每次连续用眼时间不宜超过40分钟。监督并及时纠正孩子不良的读写行为,应保持“一尺、一拳、一寸”的读写姿势,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
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