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怀孕后期吃什么好呢

2019-05-29 00:00:0039健康网
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核心提示:很多女性在怀孕期间都会比较注重饮食营养,担心自己营养不足影响到腹中胎儿的正常生长,其实日常生活中只要注意到合理膳食,是不需要格外补充营养的,如果营养过盛,还会导致胎儿过重,最终会影响到生产,造成难产。那么,怀孕后期吃什么好呢?

很多女性在怀孕期间都会比较注重饮食营养,担心自己营养不足影响到腹中胎儿的正常生长,其实日常生活中只要注意到合理膳食,是不需要格外补充营养的,如果营养过盛,还会导致胎儿过重,最终会影响到生产,造成难产。那么,怀孕后期吃什么好呢?

有很多家庭对孕妇的饮食都会格外注意,特别是当孕妇在孕晚期时,食欲大增,经常会一天吃五顿饭,有时还会在半夜饿醒,如果任由其发展,就会造成胎儿的营养过量,对生产不利。下面我们简单聊一聊怀孕后期吃什么好又不会造成体重超标,需要的朋友快来了解一下吧。

1鱼类:

孕晚期的准妈妈饮食要注意避免摄入过多脂肪类食材,会导致热量过高,而鱼类是孕晚期的最佳饮食,其中鲫鱼和鲤鱼两种淡水鱼适合在孕晚期食用,特别适合孕晚期的除湿气、消除孕期水肿,还可以健脾益气,非常利于孕晚期女性身体健康。

2冬瓜:

在平常生活中,冬瓜是非常好和利尿除湿的蔬菜,而对于孕晚期常见的水肿症状,常吃冬瓜也可以改善孕晚期的水肿,同时在夏天多吃冬瓜还可以清热解暑,有些准妈妈经常会感到潮热体温高的,常吃冬瓜也有可能改善这些症状。

3其它蔬菜:

孕晚期的准妈妈们并不需要格外补充营养,但日常饮食需要以均衡为主,多吃当季的蔬菜水果。注意以粗粮作为日常主食,可以控制孕晚期的血糖,每餐饭后的水果也要注意食用的量,避免吃太多水果,造成糖份超出标准。三餐也好、五餐也罢,吃到八分饱即可。要注意多喝白水,利尿的同时还可以减少水肿,在饭后适量运动,以散步为主,当感到疲劳时休息即可。

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