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女人坐月子食谱有哪些

2019-05-02 00:00:0039健康网
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核心提示:坐月子是作为中国女人生育后的一种风俗习惯,而且在坐豹子期间会有各种禁忌,生怕触犯了这种禁忌,会落下月子病。坐月子期间对于一些饮食以及其他的生活常识会有一些要求,比如不能碰凉的东西,要保证足够的卧床休息时间,尤其是月子中的饮食要求非常高,要面面俱到,饮食不仅会影响到产妇的健康恢复情况,还会影响到母乳喂养,从而影响到宝宝的发育成长,女人坐月子食谱有哪些?

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坐月子是作为中国女人生育后的一种风俗习惯,而且在坐豹子期间会有各种禁忌,生怕触犯了这种禁忌,会落下月子病。坐月子期间对于一些饮食以及其他的生活常识会有一些要求,比如不能碰凉的东西,要保证足够的卧床休息时间,尤其是月子中的饮食要求非常高,要面面俱到,饮食不仅会影响到产妇的健康恢复情况,还会影响到母乳喂养,从而影响到宝宝的发育成长,女人坐月子食谱有哪些?

女人坐月子食谱有哪些?

对于顺产的女性来说一般在产后1~3天可以吃一些容易消化,清淡的饭菜,像煮熟的米粥、新鲜的瘦肉粥、芹菜、鲜鱼以及蛋制品等更有利于身体恢复,只要保证营养丰富,那么母乳的分泌量也会很好。关于人坐月子食谱,推荐多吃一些鱼类,鱼肉含有大量叶酸以及维生素更有利于脾胃消失,有利于产妇身体恢复。像鲫鱼、草鱼都是不错的选择,就拿草鱼来说:先把他剔骨去刺,切成小丁,加入蛋清搅碎成泥,然后加入生粉、色拉油(少量)等搅拌几分钟,可以让它有上劲的感觉再倒入碗中,在蒸锅里进行蒸煮,然后给产妇食用,这道菜做法简单,以清蒸的方式做,可以减少一些调料刺激,过油的烹饪过程并不适合女人坐月子期间食用。

产妇刚刚生产完第1周时是排恶露的黄金时间,这个时候要注意以补血补气的食物为主,像鸡汤、鸽子汤这类食物虽然很多家长都认为对产妇是非常好的保养品,其实并不容易被吸收,反而对身体不好。在月子里想要让身体恢复的更好,就不要特意大补特补,这种做法只会影响身体恢复。在月子期间身体本来就很虚弱,只需要少量的营养物质,就可以满足身体所需。因此选择滋补食物时以平补为主,否则会导致恶露排除有异常变化,落下月子病。

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