女性怀孕可以做什么运动？

　　女性在怀孕这个特殊的阶段，不仅要注意休养，还要注意适当运动，适当的运动对胎儿与孕妇都是有好处的、但是有很多孕妇过于小心，害怕运动会影响胎儿正常发育，甚至导致流产或早产。那么女性怀孕可以做什么运动？

　　在孕期，散步是最简单也是最适合的运动，散步不属于剧烈运动，也因此也不用担心伤害身体的情况出现，散步时稍稍注意一些方式，对准妈妈来说是非常好的。

　　外出散步，可以让孕妇呼吸到新鲜空气，有助于准妈妈的调节心肺功能，同时对加强身体新陈代谢也有改善作用。散步的节奏不用太快，就以自己平稳均匀的步伐为准，对腹中的胎儿也有促进生长作用，可以不同程度上减少分娩时的苦难。成天在室内呆着烦闷，要多多向往户外环境，可以出去走走看看美景，尤其孕期在春天的时候，天气不冷不热，阳光也不刺眼，外出走走很舒服。

　　准妈妈在散步时，注意时间不要太长，以半个小时为宜，上班的孕妇如果公司不太远就选择步行，即可以锻炼身体，又免去挤地铁、公交的麻烦。

　　晚上吃过晚餐与爱人一起出门散散心，在八点左右，这个时间最合适，这会儿错过了下班高峰期，路上的行车减少，噪音污染小，可以一边散步一边聊天。对孕妇起到锻炼作用，对胎儿也有点胎教的意义。

　　外出散步时尽可能选择植被多一点的地方，空气质量会更好些，小区的绿化园或是附近的小公园都是不错选择，而且比较安全。

　　关于怀孕可以做什么运动就推荐散步这一项，对于孕妇来说每天走走就足矣。

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