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缺钙吃什么好

2018-12-21 17:31:1939健康网
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核心提示:通过相关的统计我们可以发现,现在有一半人的身体处在了缺少钙质的情况,然而大多数的人对于这一点并没有足够的重视,即便是对身体进行补钙,对于补钙也是有很大误解而采取了错误的方式的,效果并不是很理想,那么缺钙吃什么好呢?

专家提醒:

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  通过相关的统计我们可以发现,现在有一半人的身体处在了缺少钙质的情况,然而大多数的人对于这一点并没有足够的重视,即便是对身体进行补钙,对于补钙也是有很大误解而采取了错误的方式的,效果并不是很理想,那么缺钙吃什么好呢?

  缺钙吃什么好

  除了钙剂给我们的身体进行钙质的补充以外,也是可以吃食物进行补充的,如牛奶,有着很高的营养价值,含有了丰富的矿物质,除了我们知道的锌、磷、锰以及铜等多种,也含有了丰富的钙质,因此可以适当的多喝些牛奶,当然大豆含有了丰富的蛋白质,其实钙质的含量也是非常高的,所以说也是补钙的一种良品,不过要注意菠菜里面含有了草酸,这个成分与豆制品里面的钙质是会发生结合的,使人们身体对于钙质的吸收有着很大的影响。

  其实海带与皮也是不错的选择,这些都是属于高钙质的海产品,除了有补钙的作用,还可以降低血脂以及预防动脉硬化的作用。动物骨头也是大家非常好的选择,动物骨头里面百分之八十以上都是钙质,不过是不溶于水的,对其很难吸收,所以说在制作成食物的时候,可以先敲碎再加上,之后用文火慢慢的熬煮,鱼骨也是有着补钙作用的,但是要注意选择合适的做法才行,如焖鱼或者是干炸鱼等都是可以使鱼骨酥软的,更方便钙质的吸收,并且也是可以直接食用的。

  缺钙吃什么好呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,钙质对于我们的身体来讲是一个非常重要的营养成分,缺少了钙质的话对身体会造成非常大的影响,关于缺钙吃什么好的内容在以上有详细介绍,希望可以帮助到大家。

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