适合孕妇的运动

女性有着怀孕的使命，孕育一个生命神圣而伟大。每个女性从怀孕到生产，都需要经历面对很多，其中最为常见的是面对自己逐渐变胖走样的身材，特别是有很多女性在怀孕之前喜欢运动，有哪些适合孕妇的运动值得推荐呢？

1适合孕妇的运动之一，散步

散步的时候会让孕妇呼吸到新鲜空气，接触大自然的同时会疏散孕妇因为怀孕产生的各种不适感。特别在饭后，更加适宜常常散步。这样可以让胃部食物尽快消化，还可以让腹中胎儿更快把营养物质吸收。让胃部不会因为子宫的挤压感到不适。如果是孕晚期的准妈妈，更加要注意坚持散步，这样可以在生产时更加顺利安全，减少分娩带来的痛苦。

2适合孕妇的运动之二，游泳

游泳不仅适合于一般人群，也同样适合孕妇锻炼，因为游泳可以改善心肺，增加身体的韧性，使体力更加健硕。孕妇因为在水中运动时，水会起到一定按摩作用，让全身的各个关节得到放轻，减轻孕妇因为体重逐渐变大而带来的关节疼痛。同时，孕妇在游泳时，腹中的胎儿也会很舒适，一举两得。

3适合孕妇的运动，做孕妇操

在早孕阶段，即怀孕前三个月时，胚胎刚刚形成，着床阶段时还有一系列不确定的因素，此时孕妇应该尽量不要跳跃、跑步，以免动作过大引发流产。做孕妇操是一项很好的运动，孕妇操是专门为孕期准妈妈们设计，孕妇操的动作适用于各种阶段的准妈妈，可以使骨盆得到锻炼，为以后生产做足准备，还可以伸展四肢，促进血液循环，对孕期保健有着很重要的作用。

无论哪种运动，都需要量力而行，强度不可过大，一切要以腹中胎儿为主。

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