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如何走出产前抑郁症?

2018-09-29 08:43:5039健康网
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核心提示:目前社会节奏加快,女性在社会与家庭中处于重要的角色,很多准妈妈在产前都或多或少的有紧张的情绪,担心宝宝是否健康、自己是否可以顺利生产等等问题,以至于过度焦虑,患上了产前抑郁症,那准妈妈如何走出产前抑郁症?

目前社会节奏加快,女性在社会与家庭中处于重要的角色,很多准妈妈在产前都或多或少的有紧张的情绪,担心宝宝是否健康、自己是否可以顺利生产等等问题,以至于过度焦虑,患上了产前抑郁症,那准妈妈如何走出产前抑郁症?

产前抑郁症是近几年出现在孕期的一种心理疾病,比较明显的症状发生孕期女性,特别是孕晚期的准妈妈们出现的烦燥不安、厌食失眠,并且无法自我控制的情况。研究人员发现,女性在怀孕期间因为体内的激素变化导致情绪波动明显,能够影响大脑皮层神经,以至于孕妇发生产前抑郁的可能性加大,比以往更容易情绪低落,不喜交谈,从而患上产前抑郁症。产前抑郁症可小可大,有很多准妈妈因为过度的抑郁而自残自杀已不是少数,所以要对孕妇多加关爱与包容,以避免产前抑郁症的发生,此为其一。

其二,当准妈妈出现了厌食、情绪反常的时候,要警惕是否已经处于产前抑郁的早期。此时家属们应该多关心孕妇的日常生活,调节饮食的同时,带孕妇多出去走走,呼吸新鲜空气,穿衣方面要注意整洁、房间卫生也要注意经常打扫,在情绪低落时更要注意,多看看电影及图书,做自己喜欢的事情,暗示自己要积极面对生活。

其三,对于即将临产的准妈妈更要多加重视,家属要做到多多包容,体谅准妈妈的辛苦及身体的不适,经常与其谈心聊天。积极尝试没有做好的事情,尽可能让生活充实,保证休息与睡眠,培养自己的兴趣,把注意力放在与生产无关的事情上,把负面情绪转移掉,多看正能量的视频与网络新闻,多多与大自然接触,可以尽早走出产前抑郁症。

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