孕期碰上中秋节 孕妇可以吃月饼吗？

　　指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任医师  夏燕琼

　　我们都知道，女人怀孕以后，在怀孕期间，饮食一定要合理，因为在整个孕期期间，胎儿所有的营养都是来自于母体，孕妈只有营养充足了，这样才能利于宝宝的健康成长。中秋佳节已至，各种各样的月饼层出不穷，这让许多准妈妈也禁不住嘴馋起来。关于孕妇是否能吃月饼这个问题，一直流传着两个说法，一个是，孕妇能吃月饼，但是要适量，另一个是，孕妇不能吃月饼。那么，究竟孕妇能吃月饼吗？我们一起来听听广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼的建议吧：为避免伤阴耗液和影响胎孕，孕妇不适宜多吃月饼。

　　孕妇不适宜多吃月饼

　　我们可以概括一下，月饼的组成成分一般包括精制面粉、油、糖、蛋黄、果仁、肉类。精制面粉中主要的营养成分是碳水化合物，和少量蛋白质；油的主要营养成分是脂肪，和部分脂溶性维生素；糖的营养成分都是碳水化合物；蛋黄的主要营养成分是脂肪，和部分蛋白质，矿物质和维生素，胆固醇含量也较高；果仁的主要营养成分是脂肪和部分脂溶性维生素；肉类的主要营养成分是脂肪和蛋白质，和一些矿物质。可以看出，月饼油多、糖多，是高能量食物。

　　孕妇由于怀孕后体内激素的变化，以及过度进补，活动量减少，很容易患妊娠期糖尿病，健康的孕妇，吃高能量的月饼时，要适量，还要相应的减少一些正餐的主食，才能做到营养平衡。

　　以下三类孕妇最好别吃月饼

　　一是患有妊娠糖尿病的孕妇

　　月饼都是高糖高热量，以蛋黄月饼为例，每个月饼的热量就有870卡路里，而常人一天只需要2000多卡路里。从热量上计算，一个月饼就等于一顿饭了，孕期患有妊娠糖尿病的孕妈，最好不要吃，如果孕妇不控制好糖分的摄入，会加重病情，影响胎儿的发育，导致巨头婴，加大生产难度。

　　二是肠胃消化不好的孕妇

　　由于月饼比较油腻，吃多了容易导致消化不良，加重肠胃的负担，因此在怀孕期间，肠胃消化不好的孕妇就不能多吃。如果实在控制不住食欲，最好准备一杯白开水，帮助消除油腻，另外也可以搭配一些水果一起吃，水果含有丰富的维生素，可以促进消化。

　　三是体重增长过快的孕妇

　　整个孕期体重增长20-25斤是比较合适的，但是现在的准妈妈都很难做到这一点，体重都会偏增长过快，但是如果在孕中后期，体重严重飙升，有超过30斤的迹象，月饼就不宜多吃，甚至最好不要吃，因为月饼中所含有的脂肪、热量极高，会给孕妇的体重带来更大的影响，严重的话可能会诱发孕期并发疾病，不利于日后分娩和胎儿的健康。

　　吃月饼的注意事项

　　先吃咸后吃甜：如有甜、咸两种月饼，应按先咸后甜的顺序来品尝，否则就吃不出味道来，最重要是总量控制，浅尝即止。

　　要吃新鲜月饼：中秋节的时候人们往往一次买很多月饼，而月饼放置时间久易引起馅心变质，吃后容易发生食物中毒。因此，月饼最好在保质期限内吃完，越早越好。

　　吃月饼不要喝汽水：月饼含油、糖较多，不宜过多食用，且不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。

　　多吃富含维生素C的水果：在食用月饼的同时，必须减少米饭和油脂的摄入，或者多吃富含维他命C和纤维素的柚子。

　　品尝月饼伴开水：月饼吃多了易腻，若配饮一杯开水，边吃边饮，味道更好。

　　吃月饼要适量：月饼中含糖量和油（油食品）脂较高，吃多了则会引起肠胃不适，尤其是肠胃功能较弱者，吃时更要注意，一定要适量。

　　（通讯员：朱颖贤、刘元铃）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。