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孕期碰上中秋节 孕妇可以吃月饼吗?

2018-09-23 11:33:4839健康网 田爽
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核心提示:中秋节怎么能少了月饼?但是月饼高油高糖,孕妇可以吃吗?

专家提醒:

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  指导专家:广东省妇幼保健院营养科主任医师  夏燕琼

  我们都知道,女人怀孕以后,在怀孕期间,饮食一定要合理,因为在整个孕期期间,胎儿所有的营养都是来自于母体,孕妈只有营养充足了,这样才能利于宝宝的健康成长。中秋佳节已至,各种各样的月饼层出不穷,这让许多准妈妈也禁不住嘴馋起来。关于孕妇是否能吃月饼这个问题,一直流传着两个说法,一个是,孕妇能吃月饼,但是要适量,另一个是,孕妇不能吃月饼。那么,究竟孕妇能吃月饼吗?我们一起来听听广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼的建议吧:为避免伤阴耗液和影响胎孕,孕妇不适宜多吃月饼。

  孕妇不适宜多吃月饼

  我们可以概括一下,月饼的组成成分一般包括精制面粉、油、糖、蛋黄、果仁、肉类。精制面粉中主要的营养成分是碳水化合物,和少量蛋白质;油的主要营养成分是脂肪,和部分脂溶性维生素;糖的营养成分都是碳水化合物;蛋黄的主要营养成分是脂肪,和部分蛋白质,矿物质和维生素,胆固醇含量也较高;果仁的主要营养成分是脂肪和部分脂溶性维生素;肉类的主要营养成分是脂肪和蛋白质,和一些矿物质。可以看出,月饼油多、糖多,是高能量食物。

  孕妇由于怀孕后体内激素的变化,以及过度进补,活动量减少,很容易患妊娠期糖尿病,健康的孕妇,吃高能量的月饼时,要适量,还要相应的减少一些正餐的主食,才能做到营养平衡。

  以下三类孕妇最好别吃月饼

  一是患有妊娠糖尿病的孕妇

  月饼都是高糖高热量,以蛋黄月饼为例,每个月饼的热量就有870卡路里,而常人一天只需要2000多卡路里。从热量上计算,一个月饼就等于一顿饭了,孕期患有妊娠糖尿病的孕妈,最好不要吃,如果孕妇不控制好糖分的摄入,会加重病情,影响胎儿的发育,导致巨头婴,加大生产难度。

  二是肠胃消化不好的孕妇

  由于月饼比较油腻,吃多了容易导致消化不良,加重肠胃的负担,因此在怀孕期间,肠胃消化不好的孕妇就不能多吃。如果实在控制不住食欲,最好准备一杯白开水,帮助消除油腻,另外也可以搭配一些水果一起吃,水果含有丰富的维生素,可以促进消化。

  三是体重增长过快的孕妇

  整个孕期体重增长20-25斤是比较合适的,但是现在的准妈妈都很难做到这一点,体重都会偏增长过快,但是如果在孕中后期,体重严重飙升,有超过30斤的迹象,月饼就不宜多吃,甚至最好不要吃,因为月饼中所含有的脂肪、热量极高,会给孕妇的体重带来更大的影响,严重的话可能会诱发孕期并发疾病,不利于日后分娩和胎儿的健康。

  吃月饼的注意事项

  先吃咸后吃甜:如有甜、咸两种月饼,应按先咸后甜的顺序来品尝,否则就吃不出味道来,最重要是总量控制,浅尝即止。

  要吃新鲜月饼:中秋节的时候人们往往一次买很多月饼,而月饼放置时间久易引起馅心变质,吃后容易发生食物中毒。因此,月饼最好在保质期限内吃完,越早越好。

  吃月饼不要喝汽水:月饼含油、糖较多,不宜过多食用,且不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。

  多吃富含维生素C的水果:在食用月饼的同时,必须减少米饭和油脂的摄入,或者多吃富含维他命C和纤维素的柚子。

  品尝月饼伴开水:月饼吃多了易腻,若配饮一杯开水,边吃边饮,味道更好。

  吃月饼要适量:月饼中含糖量和油(油食品)脂较高,吃多了则会引起肠胃不适,尤其是肠胃功能较弱者,吃时更要注意,一定要适量。

  (通讯员:朱颖贤、刘元铃)

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