孕中期注意事项——睡眠

孕中期注意事项有哪些？孕妈在进入孕中期的时候，身体已经逐渐适应了，在这个时期内，很多早孕的反应也会随之消失了，孕中期注意事项有哪些呢？我们今天就孕中期的睡眠注意事项来给大家具体的讲讲，接着往下看吧。

孕中期注意事项——睡眠：

1、睡姿。

在这个时期，女性的子宫是向右侧旋转的，所以要采取左侧卧去改善这个情况，这样一来可以有效的减少子宫血管的张力，可以增加胎盘内的血流量，有些胎儿会在妈妈的体内出现缺氧的情况，这样做的话就可以改善哦。对于宝宝的发育是非常有好处的。并且在孕中期的时候，孕妈已经会出现浮肿的情况了，采取左侧卧可以有效的减轻这个情况，不过建议在左侧卧的时候，要把腿部和脚都适当的垫高一点。会更加的舒适。

因为孕妈在孕中期的时候已经显怀了，肚子已经挺大的，如果采取平躺睡姿的话，是会压迫到子宫和身体的器官的。会让孕妈难以入眠，所以大部分的孕妈都会选择侧卧。但是孕妇很少能在睡觉的时候一直保持一个姿势，所以不要过分的去追求左侧卧，一切要以你的自己舒适为好。

2、孕中期睡眠不好。

要想睡眠质量好的话，首先就要把卧室布置好，这样可以让自己的入睡环境变好，可以更加轻松的入睡。

除了环境以外，日常的饮食也会影响到孕妈的睡眠。平常睡眠状态就不好的孕妈，在日常不要喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝一些牛奶或者是小零食，但是注意不要吃甜品哦。除此之外，还可以在日常进行适量的体育运动，对于改善睡眠也是很有帮助的哦。同时也不要给自己太大的心理压力，要学会放松！

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