孕早期食谱

　　现在的人们对自己宝宝的期望值都是非常高的，尤其是孕早期，都希望自己吃的东西可以补充宝宝生长所需要的营养，可是大部分女性在孕早期都会出现孕吐反应，那么这个时候要怎么调理食谱呢，今天我们就来给大家讲讲孕早期食谱都有哪些。

　　孕早期食谱一：补充足够蛋白质

　　蛋白质的摄入是保证宝宝发育大脑和骨骼以及脏器必须的营养，所以每天早上应该补充蛋白质，可以通过牛奶和鸡蛋来摄取，每天早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，如果害怕反胃可以吃一些解腻的小咸菜，或者在吃过早饭后吃一颗酸梅。

　　孕早期食谱二：补充叶酸

　　虽然在备孕期间吃过叶酸片可以预防胎儿畸形，但是在孕早期还是要继续服用含有叶酸的食物，孕期不可以吃药，那么就应该多吃新鲜的蔬菜，胡萝卜当中含有很高的叶酸，但是很多人都以为胡萝卜可以生吃，其实胡萝卜是脂溶性维生素，如果不用油高温加热，或者和肉一起炒，胡萝卜的营养素几乎不能被人体吸收。

　　孕早期食谱三：不错钙质

　　宝宝在母亲肚子里的时候需要吸收大量的钙，如果孕妇不能在孕早期补充足够的钙，就会在孕期被宝宝把母亲自身的钙吸收殆尽，这样就容易造成孕晚期母亲缺钙抽筋，严重的会出现难缠，或者宝宝出生后营养不良，可以每天喝一杯牛奶，适当的吃一些鱼类或者虾类食物，这样可以帮助孕期补钙。

　　以上就是孕早期应该做的食谱调理，希望我们的工作可以帮助更多的孕早期女性朋友知道自己应该如何增加营养才能保证自己和宝宝的健康，祝愿所有的孕期女性都能顺利的度过孕期，生下健康小宝宝。

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