育儿快速导航

首页 > 育儿 > 怀孕 > 孕期营养 > 正文 向育儿专家提问
文章
问医生

糖妈妈该怎样吃?妊娠糖尿病膳食指南

2018-08-2239健康网田爽
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:现代人生活好,越来越多的孕妇患上了妊娠期糖尿病,妊娠糖尿病对妈妈和宝宝都有很大的影响。一旦患上妊娠期糖尿病,我们在饮食上、生活习惯上要注意哪些问题?

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  指导专家:广东省妇幼保健院营养科主任医师 夏燕琼

  孕育一个小生命,对于一个家庭来说是莫大的幸福。准妈妈自然也成为了重点保护对象,家人总会把很多营养价值高,能量密度大的食物,像各种肉类,各种进补的食材,大量的水果给孕妇吃。生怕营养不足影响孕妇的健康和胎儿的发育。

  伴随着过度进补,身体活动减少,一些“甜蜜”的负担随之而来。越来越多的孕妇患上了妊娠期糖尿病,妊娠期糖尿病的近期影响包括可能会导致妊娠期高血压羊水过多酮症酸中毒、感染等并发症,也会导致巨大儿,增加难产、剖宫产率。远期影响包括孕妇在产后可能会患2型糖尿病,胎儿在儿童期的肥胖、2型糖尿病的发生率也要高于其他儿童。

  那么一旦患上妊娠期糖尿病,我们在饮食上、生活习惯上要注意哪些问题?下面就跟大家分享一下妊娠糖尿病患者饮食上应该注意的几点:

  一、吃动平衡,合理增重

  糖妈妈在饭后一定要进行一定量的运动,以安全为前提,进行一些像步行、上肢运动、登楼梯等运动。运动时间可自10分钟开始,逐步延长至30分钟。保持孕期体重合理增长,不可增长过快,过多。孕前体重正常的糖妈妈,整个孕期体重增长11.5kg-16kg为宜。孕前低体重,孕期体重增长12.5-18kg为宜。孕前超重或肥胖,孕期体重增长7-11.5kg为宜。

  二、粗细搭配,全谷物和杂豆占1/3

  切记不要吃太过精细的食物,比如精白米,精白面。这些精细加工的食物会使血糖快速升高,不利于血糖控制。平时可以吃杂粮饭,在白米中加入一些全谷物或是杂豆类,如荞麦、燕麦、红米、红豆、绿豆等等。这样才可以有助于血糖平稳。

  三、多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样

  平时要注意多吃些新鲜蔬菜,水果150-200g左右,补充必要的维生素和矿物质。注意要变换蔬菜和水果的种类和颜色,这样才能保证营养素的全面、充足。

  四、多吃鱼禽,蛋类和畜肉要适量,限制加工肉类

  鱼类富含优质蛋白质,脂肪含量低,对胎儿的脑发育也很有好处,对血糖的影响也相对较小。禽类要去皮,减少皮下脂肪的摄入。不吃肥肉,避免过多脂肪摄入。尽量避免一些加工肉类如火腿、烧腊等等的摄入。

  五、奶类豆类天天有,零食加餐合理选择

  奶类和豆类可以提供身体所需的优蛋白质,建议每天都要摄入。奶类在300-500ml,大豆类20-25g。

  六、饮食清淡,足量饮水

  平时的饮食注意少油少盐,清淡饮食有助于控制血糖。每天饮水1700-1900ml。

  七、定时定量,细嚼慢咽,注意进餐顺序

  规律的饮食对于控制血糖十分重要,细嚼慢咽,避免摄入过多食物。重点是注意进餐顺序,要先吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食。

  八、接受个体化的营养指导

  食物种类丰富多样,如何控制,应该是很多糖妈妈比较头疼的问题,去医院营养科寻求个体化的营养方案,可以有助于更好的控制血糖。

  注:数据来源于《中国居民膳食指南》

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

育儿观点PK台

育儿 相关话题

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

向在线育儿专家提问

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
推荐阅读 精彩热文 热门话题

免费申领

更多

育儿专家视点

更多

本期专家★:李廷玉

重庆医科大学儿童医院院长

宝宝需额外补DHA?专家说吃这些就够了....点击阅读

  • 如何预防春季咳嗽

智慧妈妈

更多
  • 39健康网

  • 39育儿频道

扫描关注智慧妈妈微信

育儿热门标签

备孕注意事项 生男生女 怀孕 排卵试纸 怀孕一个月的症状 第一次产检 孕吐 怀孕两个月 宫外孕 药物流产 唐氏筛查 怀孕饮食 孕早期 孕妇奶粉 胎教 分娩现场 水中分娩 分娩注意事项 产褥期保健 新生儿 坐月子食谱 产后饮食 产后忧郁 宝宝取名 婴儿湿疹 宝宝发烧 宝宝长痱子 宝宝长个儿 小儿尿床 幼儿补钙常识 宝宝春季呵护要点 背奶妈妈 喂养经验谈 疫苗接种 小儿咳嗽 亲子早教 亲子热点 热门亲子活动 每周四免费申领 智慧妈妈育儿经 母婴用品消费陷阱

孕期百科

备孕生男生女怀孕禁忌不孕不育孕前饮食优生优育孕期b超孕期浮肿妊娠高血压孕期房事孕期便秘胎教胎动孕吐顺产剖腹产坐月子产后抑郁产后美体产后护理催乳孕期腰痛高龄产妇唐氏筛查防辐射孕期用品
热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈