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孕妇贫血吃什么

2018-08-1539健康网
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核心提示:孕妇贫血吃什么?为了给宝宝提供充足的养分,准妈妈都需要从各个方面去补充营养。但是很多准妈妈还是会出现贫血的情况,孕妇贫血吃什么呢。我们一起往下看。

专家提醒:

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  孕妇贫血吃什么?为了给宝宝提供充足的养分,准妈妈都需要从各个方面去补充营养。但是很多准妈妈还是会出现贫血的情况,孕妇贫血吃什么呢。我们一起往下看。

  孕妇贫血吃什么

  1、富含铁质的蔬菜水果

  这个要在孕早期的时候就开始补充,多吃些富含铁质的蔬菜和水果,如芹菜樱桃草莓都是含铁量比较高的。

  2、动物肝脏

  食用动物的肝脏可以帮助孕妇去避免发生缺铁性的贫血。但是也不要吃的过多,每周吃一次就可以了,在吃动物肝脏的时候,建议要搭配上富含维C的水果一起吃,这样可以促进铁质的吸收。

  3、瘦肉

  瘦肉中含有很丰富的铁元素,并且很容易会被人体所吸收。怀孕的时候,孕妇的血液总量会增加,这样才能保证给胎儿足够的营养。当血量增加的时候,血红蛋白的量肯定也会随之增加,铁质是组成血红蛋白所不必可少的。所以孕期需要成倍的去补铁,如果缺铁的话,孕妇会感觉到非常的容易疲劳,所以在日常可以多吃些瘦肉。

  4、补铁剂

  如果准妈妈孕期贫血的情况比较严重,可以请医生给你开补铁剂服用。补铁剂会导致孕妇肠胃不舒服,而且通常容易引起便秘,准妈妈可以吃些富含纤维素的食物缓解。

  需要提醒的是,本身就有贫血的孕妈在孕期一定不要喝茶,喝茶只会加重你的贫血症状,它会阻碍到身体吸收铁元素。牛奶也会影响到铁质的吸收,所以在补铁的时候不要跟牛奶一起食用。上述的这些食物都可以帮助孕妈去补充铁质,但是不要因为这些食物可以补充铁质,就一天无节制的去吃,这样对于身体反而是不好的,适量的才是最好的,希望孕妈在日常要控制自己的饮食,做到营养均衡。

综合
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