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产后月子餐怎么吃才营养均衡?

2018-07-0439健康网
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核心提示:产后月子餐科学进补营养,对准妈妈至关重要

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  小梅是公司高管,为了奋斗事业,三十岁才有了自己的宝宝。因为同龄人很多都已经是准妈妈,所以听了广大好友的建议,产后的小梅格外注意自己生产后的保健工作,换句话说,也就是老一辈常说的坐月子。根据好友们的提醒,小梅了解到在她生完宝宝后后30到42天这段时期,是她恢复自己原来窈窕身材的重要阶段,换句话说,如果这段时间她能充分利用起来,好好调理和恢复,那她的身体在经过这段休息期后会回到她曾经身体的巅峰期。小梅的婆婆是个生了七个孩子的资深妈妈,婆婆也提出,在女人坐月子时候,月子餐的搭配是起着举足轻重的作用的。原因就在于刚生完宝宝的母亲们身体都会十分虚弱,而人体营养来源几乎全部来自于饮食,所以如果想尽快恢复体内元气,就要通过营养均衡的月子餐进补。那么,产后月子餐怎么吃才能营养均衡呢?下面,我们来了解一下产后月子餐的营养搭配。

  很多不明就里的人以为,月子里的女人就要拼命的吃大鱼大肉进补回来。可是,不分青红皂白的一顿补可能并不会被孕妇吸收,甚至对身体没有什么益处。产后月子餐的营养搭配是一门很有意思的学问,产后月子餐的营养搭配对孕妇至关重要。月子餐的搭配一定要分阶段,分个体情况,个人口味等,尽量做到平衡膳食、营养合理,让产妇一边调理一边进补。

  月子餐要保证充分的优质动物蛋白质,例如鸡、鱼、瘦肉等,适量食用牛奶、豆制品等。月子餐主副食的搭配要多样化,不仅要让产妇食用精米细粮,也要搭配粗粮,例如玉米燕麦糙米等。主食可以粗细搭配,可以提高月子餐的营养价值,对产妇恢复身体非常有好处。

综合
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