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“一孕傻三年”是真的吗?

2017-11-22 00:00:00生命时报
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  不少孕妈妈发现自己时常出现丢三落四、提笔忘字、记性越来越差等现象,禁不住怀疑,难道真的是“一孕傻三年”?

  之所以出现这种现象,其实并不奇怪。首先,孕产期孕妇体内激素如同过山车般变化,很多妈妈在孕期及孩子出生后,精神会比平时略紧张一些,晚上休息也比平时差,没有充分的睡眠就会影响记忆力;其次,在心理层面,妈妈要面对照顾子女、家庭和工作的多重任务,精力分散,对原来的事情关注力下降。不过,当新妈妈逐渐适应了这个新角色,“孕傻”的症状会得到改善或消失。

  那么,有什么好方法能减少“孕傻”的发生呢?1.多吃坚果类的健脑食物,对妈妈改善记忆力、促进宝宝脑部发育都有一定作用。2.提高睡眠质量。睡前听些轻音乐,用温水泡脚,可以缓解肌肉紧张,减少压力,对胎儿也有好处。3.适当运动。每天多走走、晒晒太阳,不仅能让妈妈放松,也有助于自然分娩。4.有意识地多用脑。大脑与其他器官一样,用进废退。做完月子后,不要整天围着孩子转。抽出一定的时间来看看书、读读报,强迫自己用脑。如爱烹调的妈妈可有意识地背背菜谱,有写日记习惯的可以写写宝宝日记,把儿歌、故事背下来再唱(讲)给孩子听。5.按摩健脑。方法如下:两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次。然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指按住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次。最后,两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转按压,先顺时针转,后逆时针转,各12次。早晚各一次,经常坚持,可达到养神健脑的效果。▲

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