育儿快速导航

首页 > 育儿 > 产后_新生儿 > 产后护理 > 正文 向育儿专家提问
文章
问医生

10个新妈妈9个腰痛,做好3件事可预防

2017-11-0939健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:腰痛是很多新妈妈产后都会遇到的一个问题,为什么新妈妈产后容易腰痛?新妈妈该如何预防产后腰痛?

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  指导专家:广东省妇幼保健院中医科 潘明沃 副主任医师

  很多新妈妈在生完孩子后,时常会感觉腰背痛的,尤其是在坐久了或站久了之后,腰部更是酸痛得厉害,有些严重些的甚至还会有转侧翻身困难、弯腰如折、步履艰难等,那么,为什么很多新妈妈生完后都会受腰痛的困扰呢?

  产后腰痛的原因

  1.身体尚未复原

  女性在怀孕后,一方面随着激素的变化,腰骶部肌肉和韧带变得松弛;另一方面,随着怀孕月份增加,腰部的支撑力会随着子宫增大而不断增加,子宫圆韧带因为长时间被牵拉而变得松弛,从而导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,所以怀孕中后期开始,很多孕妈妈都会有腰酸背痛感,这种腰痛一般会在产后一个月左右随着腰部肌力的恢复后而逐渐消失。

  2.体内钙不足

  妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两个人钙的需要量,而如果又未及时补充需要剂量的钙时,则可造成孕妇骨质软化脱钙,再加上生完后母乳喂养,也会继续加重妈妈体内钙质的流失,在这种缺钙的状态下,亦会引起新妈妈产后腰痛。

  3.姿势不当

  很多妈妈在给宝宝喂奶时喜欢低着头看孩子吸吮,或者是保持侧身的姿势,长时间固定一种姿势时容易引起肌肉的疲劳而引起腰痛。另外,如果总是弯腰照料宝宝,如弯腰抱起宝宝、弯腰给宝宝冲凉、换尿片等,也容易引起腰痛。

  4.受凉

  产后耗气伤血,如果不注意保暖,感受风、寒、湿邪等的侵袭,可使气血受阻不畅而引起腰部、关节等部位的疼痛。

  5.过度劳累或躺着不动

  这两种做法同样都有可能会导致腰痛,产后过度劳累,容易使腰肌劳损而致腰痛,这个不难理解,有些新妈妈说,可我都几乎不下床了,还是腰痛厉害啊。其实,长期不下床走动,也可因恶露排出不畅,导致盆腔血液淤积而诱发腰酸背痛。

  6.气血不足

  中医认为产后妇女气血不足,肝肾亏损是产后腰痛的体质学病因。腰为肾之腑,肾虚则会出现腰酸腰痛等不适。

  7.其他

  如过早开始穿高跟鞋、床垫太软、过早束腰等,也都可导致腰酸背痛的发生。

  产后腰痛该如何预防?

  新妈妈该如何减轻或者预防产后腰痛的发生呢?

  1.充足的营养

  饮食上要注意均衡膳食,多吃一些钙质丰富的食物,中医食疗方面可以使用一些补益气血的中药著药膳汤,如省妇幼中医科的产后调理药膳:沃土1号(党参、当归、扁豆、淮山、核桃等)以及沃土2号(熟地黄、黄精、制何首乌、枸杞子等)炖猪肾、或猪脊骨等,有益气养血、补肾强腰等作用。

  2.劳逸结合

  生完后要注意休息,不宜太过于疲累,家人可以帮忙照顾下孩子,让产妇可以有更多的时间好好地休息,但也不要总是躺在床上不动,适当散散步,走动走动,对身体的恢复还是有好处的。

  3.在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗

  产后2周之后在专业人士的指导下进行一些强度适宜的康复训练,可以更好地促进产后康复,如果产后腰痛厉害,也可以到医院进行理疗或推拿按摩等治疗,以达到活血散瘀、舒筋活络,改善腰肌紧张,缓解腰肌痉挛、疼痛。

(通讯员:林惠芳)

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权
投稿及合作请联系:020-85501999-8802
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

育儿观点PK台

向在线育儿专家提问

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
推荐阅读 精彩热文 热门话题

免费申领

更多

育儿专家视点

更多

本期专家★:李廷玉

重庆医科大学儿童医院院长

宝宝需额外补DHA?专家说吃这些就够了....点击阅读

  • 如何预防春季咳嗽

智慧妈妈

更多
  • 39健康网

  • 39育儿频道

扫描关注智慧妈妈微信

育儿热门标签

备孕注意事项 生男生女 怀孕 排卵试纸 怀孕一个月的症状 第一次产检 孕吐 怀孕两个月 宫外孕 药物流产 唐氏筛查 怀孕饮食 孕早期 孕妇奶粉 胎教 分娩现场 水中分娩 分娩注意事项 产褥期保健 新生儿 坐月子食谱 产后饮食 产后忧郁 宝宝取名 婴儿湿疹 宝宝发烧 宝宝长痱子 宝宝长个儿 小儿尿床 幼儿补钙常识 宝宝春季呵护要点 背奶妈妈 喂养经验谈 疫苗接种 小儿咳嗽 亲子早教 亲子热点 热门亲子活动 每周四免费申领 智慧妈妈育儿经 母婴用品消费陷阱

孕期百科

备孕生男生女怀孕禁忌不孕不育孕前饮食优生优育孕期b超孕期浮肿妊娠高血压孕期房事孕期便秘胎教胎动孕吐顺产剖腹产坐月子产后抑郁产后美体产后护理催乳孕期腰痛高龄产妇唐氏筛查防辐射孕期用品
热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈