怀孕后老跑厕所怎么办？6种方法缓解孕期尿频

　　为什么孕期容易尿频？

　　怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰。这是因为怀孕后，孕妇肚子大了，增大的子宫对膀胱产生刺激，让人易出现尿意，产生尿急的症状，同时由于激素的改变，也使得膀胱对张力的敏感性减弱而发生过度充盈，排尿不完全，出现尿频尿急。

　　孕期尿频该怎么办？

　　孕期尿频一方面会影响孕妈妈的休息，另一方面还容易发生尿路感染。那么孕期尿频该怎么办呢？

　　1.入睡前少喝水

　　为了避免晚上多次起床上厕所，应注意在睡前不要和太多水，但是不能走极端，如果因为害怕尿频而不喝水的话，是不科学的。这是因为怀孕后，肾脏要排出两个人的代谢产物，如果因减少摄入水的话，不仅代谢产物排出受影响，还很容易导致尿浓缩，甚至形成尿结石。因此，孕妇的饮水量还是要保证，白天正常饮水，尽量在夜晚入睡前不喝水，这样也能减少夜间起夜次数。

　　2.饮食清淡

　　日常注意饮食清淡，少吃利尿食物，比如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黄瓜、西红柿、海带、茶、咖啡、泽泻（保健食品）、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，孕妇应避免多吃。

　　3.尽量排空膀胱

　　排尿时身体前倾能帮助准妈妈排空膀胱，减少残留在膀胱中的尿液。

　　4.避免仰卧位，宜左侧卧睡觉

　　孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧，特别是左侧卧位可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

　　5.常做缩肛运动

　　经常做缩肛运动可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。

　　6.放松心情

　　情绪紧张会让人尿频，所以，准妈妈应该放松自己，不要过于在意尿频的问题。

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