提升专注力的7个秘诀

　　孩子做事总是不专心？其实，好的专注力是可以逐渐培养出来的。近日，台湾亲子天下网站刊登两位心理学家的文章指出，提升孩子的专注力，有七个小秘诀可以借鉴。

　　1.环境越简单越好。孩子做功课或玩玩具时，把桌面上其他物品收起来，减少杂物堆积，特别是容易使他分心的物品，减少不必要的刺激。同时，养成在固定地点、环境中读书写作业的习惯。

　　2.教孩子分割时间。在一定时间内完成几项任务，他可能会由于压力大而拖拖拉拉不想做，或者一会做这件事，突然想起另外一件事又被转移了注意力。尝试教孩子学会分割时间，可以做个列表，固定时间完成某件事，这样不仅能提升专注力，还能提高做事效率。而且养成习惯后，就会自我提醒。这样做一件事情时也会更专心。

　　3.黄金时段攻克难点。每天找出孩子最有效率的时间，比如早晨起床后、午休后、喜欢的电视节目播出前等，来完成对他比较难的事情。比如，动画片播出前要完成作业;早晨起床后完成背诵。

　　4.一次只做一件事。要培养孩子这样的观念，每件事物有它专属的位置和时间段。应提前安排好时间，在某个时间段，心无旁骛地完成一件事。完成后再考虑下一件事。

　　5.找出分心原因。如果孩子还是无法专心，不防和孩子一起找找导 致他分心的原因，比如是否作业难度太大，孩子跟不上;或者题目太简单，孩子不用太多专注力;孩子的情绪不好，做事效率受影响等。

　　6.让孩子获得成就感。家长要记住孩子某次专心做事并取得成功的经历。当孩子注意力不集中，或感觉某项任务很难进行下去的时候，家长可以用上次成功的经验来鼓励他，给他动力和信心。

　　7.提升专注力的小游戏。可通过拼图、大家来找茬等孩子感兴趣的游戏来锻炼他的注意力。▲

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。