每天玩耍十分钟护心

　　玩耍是孩子的天性，不仅能放松心情，还有助减少疾病。据英国《每日邮报》近日报道，研究发现，儿童每天玩耍10分钟可降低罹患心脏病、中风、糖尿病的风险。

　　美国维克森林大学副教授贾斯汀·摩尔对美国、巴西和欧洲的11项涉及1.1万名4~18岁的参试者的相关研究展开分析。数据涉及孩子年龄、性别、身体活动水平和体重、血压等内容，研究人员从360种可能关联中分离出32种生物标志物与较强身体活动之间的关联。这些因素都与腰围和胰岛素水平降低有关。参加较大强度运动的孩子，腰围明显更小，胰岛素水平也更低。摩尔表示，该研究表明，以适量的高强度运动取代长时间的低强度运动，可能更有益心脏健康。在10分钟高强度运动中，虽然孩子使出浑身劲的时间加起来可能只有60秒，却更能改善胰岛素敏感性和心肺健康水平，进而降低2型糖尿病和心血管疾病等风险。▲

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