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孕期喝牛奶补钙,每天喝多少才够?

2017-09-0639健康网
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核心提示:牛奶是补钙佳品,孕期的准妈妈也不例外。孕期喝牛奶补钙,每天需要喝多少才够呢?

专家提醒:

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  孕期为什么要补钙?

  孕期补钙是为了均衡孕妇怀孕期间的营养,及时给胎儿供给养分,维持胎儿成长大于过程中所需的必要物质,在孕妇的生命早期1000天内,根据孕期营养的需求变化,帮助胎儿健康发育成长,改变微量元素配比,更好的调节机体机能,守护孕妇健康。

孕期喝牛奶补钙,每天喝多少才够?

  孕妇每天需要多少钙?

  为了满足自身及胎儿对钙的需要,孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。孕早期每天需要的钙量是800mg,妊娠中晚期每天需要1000-1200mg,而哺乳期每天则需要1200-1500mg。

  孕期喝牛奶补钙,每天喝多少才够?

  一般情况下,我们每天从膳食中补充的钙大约只有300-400mg,而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能补充250mg的钙,因此在孕早期,应该每天至少喝2盒牛奶(即补充500mg钙),到了孕中晚期则应每天至少喝3盒牛奶(即补充750mg钙)。

综合
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