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宝宝每天需要多少钙?不同年龄宝宝该如何补钙?

2017-09-0139健康网
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核心提示:钙对孩子的生长发育非常重要,因此补钙是家长们都关心的话题。孩子到底需要多少钙?不同年龄的宝宝该如何补钙?

专家提醒:

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  宝宝每天到底需要多少钙?

  我们常常说孩子需要补钙,那么你知道宝宝每天需要多少钙吗?根据《中国居民营养素参考摄入量(2013版)》,钙的适宜摄入量每天为:

  0-6个月龄:200mg

  7-12个月龄:250mg

  1-3岁:600mg

宝宝每天需要多少钙?不同年龄宝宝该如何补钙?

  适宜摄入量(AI)是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。例如:纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝,从出生到4-6个月,他们的营养素全部来自母乳,故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说,适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。

  不同年龄宝宝如何补钙?

  1.6个月以内的宝宝

  对于6个月以内的宝宝,每天要摄入200mg左右的钙,相当于母乳600ml、配方奶400ml,即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。而且,6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的,只要母乳摄入充足,孩子就不会缺钙,也没有必要乱补钙。

  2.7-12个月的宝宝

  7-12月龄的宝宝,每天需要钙250mg左右,就更容易达到了,只需要母乳700毫升左右的母乳,配方奶500ml。建议7-12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000ml,不仅是摄入足够的钙,同时还要摄入足够的其他营养素。因此,可以看出,只要奶量充足达到满足钙的量,就不用额外补钙。

  3.1-3岁幼儿

  1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想接近或达到600mg的钙,则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳,母乳量最好能在600-800ml以上,无法估计母乳量也没有关系,就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好400-500ml以上。这样就可以摄入接近200-25mg钙。另外的钙,可以从其他食物中来,其他含钙丰富的食物如纯酸奶纯牛奶豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

  4.4-6岁孩子

  4-6岁的孩子,每天摄入奶类最好在300-400mg以上,同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物,以保证钙的充足来源。

综合
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