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孕妇喝骨头汤补钙靠谱吗?

2017-08-2539健康网
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核心提示:为了宝宝的生长发育,准妈妈在孕期需要及时补钙,很多妈妈会喝骨头汤补钙,这种方法靠谱吗?孕妇该怎样补钙才科学?

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  孕妇喝骨头汤补钙靠谱吗?

  很多孕妈妈在孕期都会喝骨头汤补钙,可是这种补钙方法靠谱吗?从孕妇不同时期对钙的需求量来看,一般孕早期需求量为800mg/天,孕中晚期为1000mg/天。不容置疑骨头的含钙量的确是挺高的,但是骨头里面的钙很难溶于水,在1000ml的骨头汤里钙含量大概只有20mg,即使加入醋熬出的骨头汤含钙量也不高,如果想要通过骨头汤来补充每天所需的800mg钙,那怀孕后岂不是每天要喝40000ml(相当于10几碗)的骨头汤?这个方法实在是太不科学了。

孕妇喝骨头汤补钙靠谱吗?

  而且骨头汤中脂肪、胆固醇含量很高,喝汤的同时也摄入了过量的脂肪、胆固醇物质,这对孕妇的健康不利。此外,骨头汤中盐分比较多,喝大量的骨头汤还可能会因为摄入过多的盐分反而导致身体钙质流失,结果适得其反。所以说孕妇单纯靠喝骨头汤来补充钙是不科学的,喝汤无法满足孕妇日常对钙的需求。

  孕妇该如何科学补钙?

  孕妇日常可通过什么方式科学补钙呢?首先可以通过食用含钙量高的食物补钙,最好是牛奶、豆制品,这两种食物是公认的含钙量高的食物,尤其是牛奶的含钙量是骨头汤的18倍左右,喝牛奶不仅补钙,同时牛奶还含有多种丰富的营养物质,容易被人体吸收,此外还可以多吃含钙量较高的虾皮海带海参、海鱼等海产品来补钙。

  通过食物摄入的钙质是否满足孕妇对钙的需求呢?科学表明食补是无法满足孕妇对钙的需求的,特别是对钙量需求比较高的孕妇,通过食物补钙还是会出现下肢抽搐、手发麻等缺钙症状。科学的补钙方法应该是在医生的指导下,通过食用钙片的方式来合理补钙,满足日常对钙的需求。

综合
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