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为什么备孕期要补叶酸?备孕补叶酸吃什么好?

2017-08-14 01:40:4239健康网
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核心提示:我们常常提醒备孕的夫妻,一定要注意补充叶酸,为什么备孕期也要补充叶酸?备孕补叶酸吃什么好?

  备孕补叶酸吃什么好?6种水果可补叶酸

  备孕补充叶酸,除了吃叶酸片,还可多吃富含叶酸的水果。

  富含叶酸的水果1.西瓜

为什么备孕期要补叶酸?备孕补叶酸吃什么好?

  西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,但注意不要吃太多。

  富含叶酸的水果2.樱桃

  樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

  富含叶酸的水果3.桃子

  桃的营养丰富,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。

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