女性剖腹产后 如何温和的除腹部多余赘肉？

　　二、减少剖腹产后腹部的练习

　　1、每天步行

　　步行是剖腹产后开始建立运动习惯的好练习。在平坦的地面行走，不仅低冲击，还会燃烧热量，增加你的新陈代谢。你可以从每天步行500公尺开始。

　　2、游泳

　　这是另一个低冲击的运动，可以帮助腹部平坦。游泳锻炼对剖腹产的女性是安全的，而且对关节是温和的。游泳也会增强肌肉，以及心血管耐力。

　　3、向前弯曲练习

　　向前弯曲是一个非常简单的肚子锻炼，一整天随时可以进行。这是一个站立运动，可以使你的腹部肌肉更强壮。站立双脚稍微打开，身体往前弯，并保持双腿直立。

　　4、进行拱桥运动

　　这个运动可以调整你的肚子却又不施加任何的压力在伤口上。躺在地上，双脚弯曲脚掌贴地。双手放在身侧，手掌贴地，然后再撑起屁股离开地面10秒钟。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。