育儿快速导航

首页 > 育儿 > 怀孕 > 孕期营养 > 正文 向育儿专家提问
文章
问医生

如何控制怀孕期间饥饿感?

2017-07-1239健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:怀孕期间因为胎儿不断的成长,所以孕妇很容易感到饥饿,但吃太多可能会导致体重增加太多,产后肥胖。补充水分、定时用餐、少量多餐都有助于减少饥饿感。更重要的是,不要吃甜食来充饥,这只有反效果。

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  怀孕期间因为胎儿不断的成长,所以孕妇很容易感到饥饿,但吃太多可能会导致体重增加太多,产后肥胖。补充水分、定时用餐、少量多餐都有助于减少饥饿感。更重要的是,不要吃甜食来充饥,这只有反效果。

怀孕 孕妇 吃东西 水果  蔬菜 青瓜 西红柿_15065780_xxl

  一、如何控制怀孕期间的饥饿感?

  1、首先补充水分

  很多时候身体产生的饥饿感事实上都是缺乏水分的迹象,脱水会让产生饥饿的感觉。因此,当妳感觉饥饿的时候,先喝水,水对你和宝宝非常的重要。

  2、设定用餐时间

  需要为自己设定用餐的时间。务必确定妳吃早餐,并避免在睡前吃太丰盛,这有助于以正确的方式分享食物。把丰盛食物用于早餐,因为妳可以在白天消耗热量。

  3、选择少量多餐

  必需小部分的进食,但经常。很多孕妇只吃一次,但吃的太多,这会是胃部撑大。少量进食可以让的胃部更小,会感觉更好、更健康。

  4、最好有事情做

  如果还有上班,这可以避免的心思一直在食物上。如果妳没有,那么就找事情让自己忙碌,才能避免一直吃,体重增加太多。

  5、最好避免甜食

  不健康的甜食只会增加妳的热量,并不会消除妳的饥饿,而且对和宝宝的健康都无益。因此,避免食用甜食,改吃健康的点心。

  二、适合怀孕期间食用的健康点心

  1、各种类的坚果

  坚果含有健康的脂肪,对胎儿的大脑发育很有帮助。因此,妳可以将坚果当成点心,饥饿的时候吃一点,不仅补充营养,还可以止饥。

  2、可食用水煮蛋

  鸡蛋富含有蛋白质,有助于细胞和组织的生长。当饥饿的时候,不妨吃一颗水煮蛋,可以补充蛋白质,热量也不会很高。

  3、可以饮用牛奶

  牛奶含有丰富的钙质,可以补充怀孕期间需要的钙质,还可以让有饱足感。此外,如果在怀孕期间有睡眠问题,牛奶还可以帮助放松,促进睡眠。

  4、食用生菜色拉

  生菜色拉的热量很低,还可以让摄取大量的矿物质和维生素,满足口欲。可以混合蔬菜、水果、坚果、干果等,制成美味的色拉。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

育儿观点PK台

向在线育儿专家提问

网友提问

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
推荐阅读 精彩热文 热门话题

免费申领

更多

育儿专家视点

更多

本期专家★:李廷玉

重庆医科大学儿童医院院长

宝宝需额外补DHA?专家说吃这些就够了....点击阅读

  • 如何预防春季咳嗽

智慧妈妈

更多
  • 39健康网

  • 39育儿频道

扫描关注智慧妈妈微信

育儿热门标签

备孕注意事项 生男生女 怀孕 排卵试纸 怀孕一个月的症状 第一次产检 孕吐 怀孕两个月 宫外孕 药物流产 唐氏筛查 怀孕饮食 孕早期 孕妇奶粉 胎教 分娩现场 水中分娩 分娩注意事项 产褥期保健 新生儿 坐月子食谱 产后饮食 产后忧郁 宝宝取名 婴儿湿疹 宝宝发烧 宝宝长痱子 宝宝长个儿 小儿尿床 幼儿补钙常识 宝宝春季呵护要点 背奶妈妈 喂养经验谈 疫苗接种 小儿咳嗽 亲子早教 亲子热点 热门亲子活动 每周四免费申领 智慧妈妈育儿经 母婴用品消费陷阱

孕期百科

备孕生男生女怀孕禁忌不孕不育孕前饮食优生优育孕期b超孕期浮肿妊娠高血压孕期房事孕期便秘胎教胎动孕吐顺产剖腹产坐月子产后抑郁产后美体产后护理催乳孕期腰痛高龄产妇唐氏筛查防辐射孕期用品
热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈