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女性备孕期多吃这些水果补充营养

2017-07-1039健康网
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核心提示:女性在备孕的时候就要开始关注日常的保养和饮食的健康,尤其需要多补充一些有助于受孕和保养子宫、卵巢等生殖器官的营养。其实在日常吃的很多水果中就含有大量备孕需要的营养,这些水果可以多吃一吃。

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  女性在备孕的时候就要开始关注日常的保养和饮食的健康,尤其需要多补充一些有助于受孕和保养子宫、卵巢等生殖器官的营养。其实在日常吃的很多水果中就含有大量备孕需要的营养,这些水果可以多吃一吃。

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  苹果:对于备孕妈妈来说,苹果中含大量的黄酮和碳水化合物,以及维生素A、C、E和抗氧化剂,属于温润型水果,促进新陈代谢,对大有益处。

  香蕉:香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸。体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。另外,香蕉可以治疗孕期牙痛,怀孕妇女最好每天吃一只香蕉。

  橙:桔、柚、橙这些柳橙类水果,含分丰富的碳水化合物,胡萝卜素,抗坏血酸,钙,镁等营养元素,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,是治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

  猕猴桃:猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等,能够提高身体的抵抗力,有助于胎儿的发育。

  葡萄:葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1.C等,可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。

  芒果:色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果,其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富,对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

  西柚:西柚含有天然叶酸,不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是备孕准妈的首选。

  樱桃:樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。同时还含有维生素B1,维生素B2.维生素C、 柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。备孕女性若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处。怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

  

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