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生优质宝宝,注意这几点提高精子质量

2017-05-1139健康网
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核心提示:备孕期间的准备父母,总想要生下一个身体健康智商高的优质宝宝,但这个期望与男性的精子质量关系密切。现代男性由于工作生活压力大,以及很多不良的生活习惯,造成精子质量差强人意,当想要备孕的时候就要特别留意了。注意这几点,可以提升准爸爸的精子质量。

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  备孕期间的准备父母,总想要生下一个身体健康智商高的优质宝宝,但这个期望与男性的精子质量关系密切。现代男性由于工作生活压力大,以及很多不良的生活习惯,造成精子质量差强人意,当想要备孕的时候就要特别留意了。注意这几点,可以提升准爸爸的精子质量。

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  戒烟戒酒:先看数据:吸烟超过一年的男性,精子的畸形率超过20%,且吸烟历史越长,畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者,其精子的存活率仅为40%。而长期饮酒会造成男性性征成熟延迟,男性生育力低下,过度饮酒则会诱发前列腺炎,影响精子质量,导致精子畸形,数量减少、活力降低等问题,影响受孕几率。所以,如果想要宝宝,一旦开始备孕,至少要提前三个月戒烟戒酒。

  合理饮食:备孕前,男性应多吃一些含精氨酸类食物,如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等,少食或不食芹菜。近年来研究表明,常吃芹菜的人,精子数量明显减少。备孕前就要开始合理的搭配饮食,确保各种维生素的补充,尤其是产生精子所必须的基础营养比如:精氨酸、锌、硒等,让精子的产生也更加健康。

  保持好身材:男性肥胖,将影响到生殖系统发育。其发病机理为:脂肪组使男性体内雄性激素减少,雌激素相对增加,妨碍精子生成,影响精子质量。如果肥爸爸想要备孕,一定要提前减肥,坚持运动,控制饮食,增强体魄,有助于提高精子质量。

  不纵欲:性生活与优生的关系也十分密切。房事过多,可导致慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等,诱发病因。另外,房事过频,妻子频繁地接触丈夫的精子,容易激发女性体内产生抗精子抗体,导致女方免疫性难以怀上。备孕前注意控制性生活的数量。

  远离高温环境:男子难以生育有相当一部分人是由于温度高于正常温度所致。一般情况下,温度高出正常温度2℃~3℃时,精子便不能成活。男性日常应注意温度的调节,及时根据气候变化调整衣着服饰,让自己的体温更适合精子生存。

综合
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