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健康的孩子需要补维生素吗?

2017-05-08 01:51:5839健康网
核心提示:维生素和矿物质是孩子生长发育必不可少的营养素,那么健康的孩子也需要补充维生素和矿物质吗?

  为了孩子的健康,家长们真的是操碎了心,除了变着花样给孩子做好吃的,还给孩子补各种保健品,各种维生素、钙片更是少不了。我们都知道,维生素是孩子生长发育必需的营养素,但是健康的孩子也需要补充维生素吗?

  美国Webmd报道的一项研究表明,通常情况下,孩子们可以在平衡的饮食中获得应得的维生素,因此健康的孩子只要饮食均衡,一般不需要特意补充维生素。

  什么样的孩子需要补充维生素?

健康的孩子需要补维生素吗?

  身体健康、饮食均衡的孩子不需要特意补充维生素,但以下几类孩子因为特殊的生理情况,则应注意适当补充维生素和矿物质

  1.挑食的孩子;

  2.饮食不规律的孩子;

  3.好动的孩子,体力消耗大,对维生素、矿物质的需求也更大;

  4.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子;

  5.喝大量碳酸汽水的孩子,汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质;

  6.素食(需要补铁)、无乳糖饮食(需要补钙)的孩子;

  7.患有慢性疾病(如哮喘或者消化问题)的孩子(应在医生指导下补充)。

  补充维生素和矿物质,食补比药补好

  人体所需的维生素和矿物质,其实都可以从食物中得到,比起药补,食补更安全。

  1.钙

  长身体时期可以帮助强健骨骼生长。

  富含钙的食物:牛奶奶酪酸奶豆腐等。

  2.铁

  铁元素对肌肉和血液很重要。

  富含铁元素的食物:牛肉、猪肉、菠菜、豆类、李子等。

  3.维生素A

  维生素A可以促进正常的生长发育,修复各种组织和骨头,可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。

  富含维生素A的食物:牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜,例如胡萝卜、山药、南瓜等。

  4.维生素B

  维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产,还能让你的循环系统和神经系统更健康。

  富含维生素B的食物:肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

  5.维生素C

  维生素C可以让肌肉和皮肤更健康。

  富含维生素C的食物:柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。

  6.维生素D

  维生素D可以促进骨骼和牙齿的生长,也能帮助身体更好地吸收钙。

  富含维生素D的食物:牛奶、奶制品、鱼油。

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维生素D是一种怎样的物质

什么是维生素D呢?它又有些什么作用呢?维生素D是一种类固醇衍生物,具有抗佝偻病作用,故称为抗佝偻病维生素。维生素D种类很多,其中较重要的有维生素D2(固化醇)和维生素D3(胆固化醇)。维生素D常与维生素A共存于鱼肝油中,也存在于肝、乳汁、蛋黄中。人体皮下组织中的7-脱氢胆固醇(维生素D3原),在日光或紫外线照射下,可转变成维生素D3。植物油和酵母中含有麦角固醇,经紫外线照射可转变成维生素D2。维生素D2亦可人工合成。

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