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身高有三分得靠自己 长个儿抓住两个黄金期

2017-05-05健康时报
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核心提示:身高这事儿其实也是“七分父母定,三分靠自己”!

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  民间有个说法“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”,意思是说如果妈妈身高不高,子女的身高也不会高,这种说法让个子矮的妈妈忧心忡忡,难道个子矮的家庭再也没有“翻身”的机会了吗?北京协和医院内分泌科主任潘慧表示,身高这事儿其实也是“七分父母定,三分靠自己”!

  后天努力可以多长10厘米

  孩子的身高确实跟父母有很大关系,但是遗传因素对成年终身高的影响只占70%,还有30%的后天因素在起作用。不要小看这30%,现代医学研究证明,后天对身高的影响可让孩子的最终身高有上下10cm的差距。

  需要提醒的是,我们说的后天努力不是所谓的“23蹿一蹿”,因为一般女孩14岁、男孩16岁的时候,骨缝就闭合了,23岁早就丧失了长个的可能性。

  长个儿抓住两个黄金期

  婴幼儿时期和青春期,是人长高的两个黄金期。

  婴幼儿时期是指出生以后到两三岁这段时间,也是生长发育最快的阶段。0~1岁一般都能长25厘米以上,1~2岁长10厘米左右。2岁前营养对生长的影响远超过遗传因素,所以这一阶段最重要的是营养要跟上,营养不良、全身性疾病都会影响孩子的身高。

  青春期是指女孩8~10岁,男孩9~11岁这段时间。在青春期,孩子平均每年可以增高7~10厘米,持续大约3年,在此期间总共增加25~28厘米左右。这个时期后紧接着骨缝闭合,所以这个时期一定要把握好,错过了再没机会了。

  1/3的孩子吃得太“好”了

  很多家长对饮食都有错误的观念,给孩子补充很多营养素,还认为贵的就是好的,导致三分之一的孩子都营养过剩。还有的家长为了孩子吃得“好”,天天吃大鱼大肉,导致小孩子发生了便秘,“我的门诊大概60%的孩子都有便秘的情况,便秘最直接的结果就是小朋友腹胀,腹胀就不爱吃饭,不爱吃饭怎么长个子?”潘医生说。所以从家长开始,就要帮孩子养成正确的饮食习惯,营养均衡,荤素搭配。

  另外,运动也可以促进生长激素的分泌,但是强度太高反而会增加孩子的关节负担,抑制生长发育,所以运动一定要合理。快走、慢跑、跳绳、游泳都是生长性运动,可以使四肢得到节律性压力,加速骨骼生长,操作简便效果又明显

  

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综合
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