育儿快速导航

首页 > 育儿 > 产后_新生儿 > 产后抑郁症 > 正文 向育儿专家提问
综合
问医生

生娃后,抑郁了怎么办?

2017-04-0139健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:春天是最容易抑郁的季节,而在抑郁的所有人群中,产妇绝对是“主力军”。很多女性表示在孕期就已经有抑郁症状,产后抑郁症状更为严重。产后抑郁了到底该怎么调理呢?

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  春天是最容易抑郁的季节,而在抑郁的所有人群中,产妇绝对是“主力军”。很多女性表示在孕期就已经有抑郁症状,产后抑郁症状更为严重。产后抑郁了到底该怎么调理呢?

青年 女 情绪 烦恼 呐喊 枕头 床_8871260_xxl

  1. 大声说出来

  心里有不舒服的,一定不要憋在心里,一定要跟身边的人说出现。在情绪低落的有些时候,由于人的思维具有顽固性,若是放任自己钻牛角尖,只会越陷越深!不妨听听周围人的建议和看法,才能更好地解决内心积压的问题。

  当然,我们倾述和沟通的方式也不能像泼妇一样撒泼,而是深呼吸,放轻松,好好讲,慢慢讲,即使流出了水晶晶的眼泪儿也没关系的!

  2. 保持良好睡眠

  睡眠不足、睡不安稳,将会极大降低人体的活力机能和免疫机制,也是造成心情烦闷的不可或缺的元凶之一!为了进一步改善自己的睡眠,麻麻们得尽可能培养好宝贝的睡眠规律,也让自己跟着一起入睡。此外,要与跟家人沟通好照顾宝宝的时间,在白天能有足够的补眠时间。实在睡不着时,也不要胡思乱想,尽量让自己放空,可适当听些轻柔的音乐。

  3. 做自己喜欢的事

  就算已经升级当妈,也还是可以提升自己的能力,培养自己的兴趣爱好。可以在空闲的时间看看喜欢的书籍、听音乐、或者养个宠物,这些都是能净化心情。而且,这些兴趣爱好也能很好的影响宝宝哦!

  4. 把苦闷写出来

  如果你不想说,或者身边没有可说的人,那也可以像记日记一样把它写出来。写文章向来就是捋清思路的好帮手,试想一下,给自己泡一杯花茶,躲进小角落里,写些小心得,然后回看自己的状态,是可以第一时间清楚到自己在想什么、遇到什么难题!

  5. 饮食均衡

  食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康是具有很重要影响的。选对食物能提神、安抚情绪,改善产后麻麻们的抑郁、焦虑!

  多吃深海鱼诸如鲑鱼金枪鱼等,可缓解紧张抑郁的情绪和睡眠问题。此外,多吃含B族维生素的食物,如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类等。麻麻们平日还得多吃富含钾离子、维生素C的香蕉葡萄柚、柑橘等等新鲜蔬果。鳄梨也是不错的选择,当中富含一种能够平衡情绪的氨基酸。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

育儿观点PK台

育儿 相关话题

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

向在线育儿专家提问

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
推荐阅读 精彩热文 热门话题

免费申领

更多

育儿专家视点

更多

本期专家★:李廷玉

重庆医科大学儿童医院院长

宝宝需额外补DHA?专家说吃这些就够了....点击阅读

  • 如何预防春季咳嗽

智慧妈妈

更多
  • 39健康网

  • 39育儿频道

扫描关注智慧妈妈微信

育儿热门标签

备孕注意事项 生男生女 怀孕 排卵试纸 怀孕一个月的症状 第一次产检 孕吐 怀孕两个月 宫外孕 药物流产 唐氏筛查 怀孕饮食 孕早期 孕妇奶粉 胎教 分娩现场 水中分娩 分娩注意事项 产褥期保健 新生儿 坐月子食谱 产后饮食 产后忧郁 宝宝取名 婴儿湿疹 宝宝发烧 宝宝长痱子 宝宝长个儿 小儿尿床 幼儿补钙常识 宝宝春季呵护要点 背奶妈妈 喂养经验谈 疫苗接种 小儿咳嗽 亲子早教 亲子热点 热门亲子活动 每周四免费申领 智慧妈妈育儿经 母婴用品消费陷阱

孕期百科

备孕生男生女怀孕禁忌不孕不育孕前饮食优生优育孕期b超孕期浮肿妊娠高血压孕期房事孕期便秘胎教胎动孕吐顺产剖腹产坐月子产后抑郁产后美体产后护理催乳孕期腰痛高龄产妇唐氏筛查防辐射孕期用品
热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈